tailieunhanh - ''Thực đơn'' cho tóc

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ là điều quan trọng để có một mái tóc đẹp bên cạnh các biện pháp chăm sóc. Giống như cơ thể bạn, mái tóc cũng cần một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý để luôn khỏe mạnh, óng mượt. | Thực đơn cho tóc Chế độ dinh dưỡng đầy đủ là điều quan trọng để có một mái tóc đẹp bên cạnh các biện pháp chăm sóc. Giống như cơ thể bạn mái tóc cũng cần một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý để luôn khỏe mạnh óng mượt. Hiểu rõ tình trạng của mái tóc bạn sẽ biết phục hồi bằng cách bổ sung những loại thực phẩm có chứa vitamin và khoáng chất phù hợp. Kết hợp ăn uống và chăm sóc tóc để có mái tóc khỏe đẹp. Tóc khô và chẻ ngọn Tóc khô dễ gãy là dấu hiệu cơ thể thiếu một lượng lớn a-xít béo cần thiết. Muốn tóc lấy lại vẻ mềm mại bạn hãy bổ sung a-xít béo có nhiều trong các loại cá như cá hồi cá ngừ cá thu. Bạn cần ăn một trong những loại cá trên ít nhất 4 lần tuần. Ngoài ra bạn cũng nên ăn nhiều đậu các loại hạt quả bơ. Đừng quên uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày để đảm bảo tóc không bị thiếu nước. Khoáng chất silica cũng rất cần để mái tóc thêm khỏe mạnh ngăn ngừa tình trạng gãy và giúp tóc trông bóng mượt hơn. Silica có trong các loại thực phẩm như gạo ngũ cốc vỏ khoai tây giá tiêu dưa chuột bông cải và một số loại rau cải lá màu xanh đậm khác. Ngoài việc bổ sung silica cho tóc qua ăn uống bạn có thể dùng thêm các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa thành phần này. Tóc nhạt xỉn màu Tóc xỉn màu có thể liên quan đến việc cơ thể thiếu kẽm. Chất kẽm có nhiều trong các nguồn thực phẩm như thịt bò thịt gia cầm trứng sữa. Bạn nên kết hợp các loại vitamin và khoáng chất sau đây để chữa trị tyrosine khoáng chất đồng có nhiều trong sò tôm cua hạt điều. sắt và vitamin B. Ngoài ra bổ sung thêm các lọai thức ăn có chất chống ô-xy hóa như trái cây rau cải trà xanh. sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể nói chung. Tóc mỏng dễ rụng Đó là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu sắt. Chất này có nhiều trong thịt màu đỏ trứng rau củ ngũ cốc trái cây khô. Bên cạnh đó khẩu phần ăn với thực phẩm chứa nhiều protein sẽ giúp tóc khỏe ngăn ngừa nguy cơ rụng tóc. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng protein từ đậu nành kích thích mọc tóc. Vì thế bạn nên uống sữa đậu nành ăn đậu hũ đậu phụ. nhiều .