tailieunhanh - Cải thiện lưu thông máu đến chân

Chân bạn thường bị tê và ngứa ran bàn chân? Nhiều người bị mắc vào trường hợp lưu thông máu ở chân kém nên thường dẫn đến các bệnh mạch máu ngoại vi (Peripheral Vascular Disease – PVD). Một số triệu chứng phổ biến nhất chính là tê hoặc ngứa ran bàn chân, bàn chân lạnh và đau khắp bắp chân của bạn. Khi đó bạn nên đến gặp các bác sĩ để có được chẩn đoán bệnh và lời khuyên. 1. Căng duỗi bắp chân Những người kém lưu thông máu ở chân thường gây ra bởi bắp chân của. | Cải thiện lưu thông máu đến chân Chân bạn thường bị tê và ngứa ran bàn chân Nhiều người bị mắc vào trường hợp lưu thông máu ở chân kém nên thường dẫn đến các bệnh mạch máu ngoại vi Peripheral Vascular Disease -PVD . Một số triệu chứng phổ biến nhất chính là tê hoặc ngứa ran bàn chân bàn chân lạnh và đau khắp bắp chân của bạn. Khi đó bạn nên đến gặp các bác sĩ để có được chẩn đoán bệnh và lời khuyên. 1. Căng duỗi bắp chân Những người kém lưu thông máu ở chân thường gây ra bởi bắp chân của họ bị hạn chế lưu lượng máu và nếu kéo dài tình trạng này thì sẽ đối mặt với những bệnh ngoài ý muốn. Các bác sĩ khuyên rằng bạn hãy tập các bài tập làm căng bắp chân để cải thiện tình hình máu. Một bài tập đơn giản đó là đứng quay vào tường và 2 tay chống vào tường một chân lùi ra duỗi ra phía sau chân còn lại để cong và bắt đầu duỗi căng hết mức có thể để giúp máu lưu thông tốt hơn. Chú ý giữ căng trong khoảng 10 giây rồi lặp đi lặp lại trên cả 2 chân. 2. Đi bộ Đi bộ cũng là cách tốt nhất để cải thiện lưu thông máu cho bàn chân. Việc đặt áp lực lên đôi chân khi bạn đi bộ đã là một động tác để dồn lưu lượng máu trong các tĩnh mạch của bạn lên đôi chân. Để tối đa lợi ích hãy đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày. 3. Sử dụng liệu pháp bằng nước Ngâm chân trong nước nóng rồi sau đó cho vào nước lạnh sẽ làm các mạch máu mở rộng và thu hẹp lại tương ứng. Việc này .

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú