tailieunhanh - Những cách đơn giản để giảm huyết áp

Mặc dù không biểu hiện triệu chứng rõ ràng bên ngoài, nhưng huyết áp cao thường gây ra các bệnh về tim và đột quỵ, rất nguy hiểm. Bạn có thể giảm huyết áp bằng cách giảm cân nặng (nếu bị thừa cân) và thực hiện một vài phương pháp sau | Những cách đơn giản để giảm huyết áp Mặc dù không biểu hiện triệu chứng rõ ràng bên ngoài nhưng huyết áp cao thường gây ra các bệnh về tim và đột quỵ rất nguy hiểm. Bạn có thể giảm huyết áp bằng cách giảm cân nặng nếu bị thừa cân và thực hiện một vài phương pháp sau - Đi bộ Đi bộ với tốc độ nhanh có thể giúp bạn giảm được huyết áp. Việc tăng cường luyện tập cơ thể bằng phương pháp này sẽ giúp tim bạn được điều hòa với một lượng oxy đáng kể. Nên tập hàng tuần 4-5 lần. Hãy bắt đầu những ngày tập đầu tiên khoảng 15 phút sau đó có thể tăng dần thời gian tập. - Tập hít thở sâu Hãy học cách hít thở từ từ và thật sâu phương pháp này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và giữ huyết áp luôn ổn định. Thực hành 10 phút mỗi buổi sáng và buổi tối. Luyện tập hít vào và thở ra thật sâu và đều đặn. Bạn cũng có thể tham gia vào các lớp học yoga để biết phương pháp thở đúng cách hơn. - Tăng cường các loại thực phẩm giàu kali Kali là một chất khoáng đặc biệt có thể giúp bạn điều hòa được huyết áp. Trái cây rau là các loại thực phẩm rất giàu kali. Bạn hãy ăn khoai tây cà chua nước cam chuối đậu Hà Lan mận nho khô để vừa giúp giảm cân vừa có thể giảm huyết áp. - Giảm ăn mặn Dù gia đình bạn có tiền sử bệnh về cao huyết áp hay không bạn cũng nên hạn chế việc ăn .