tailieunhanh - 8 cách ăn uống tốt cho “chuyện ấy”

Tâm lý, thực phẩm và cả cách ăn. đều góp phần mang lại những thăng hoa trong hạnh phúc lứa đôi. 1. Ăn những bữa ăn cân bằng .Chế độ ăn kết hợp carbonhydrat, protein và một lượng chất béo phù hợp là chìa khóa cho việc giảm cân và duy trì trọng lượng hợp lý. Bạn hãy thử khẩu phần gồm 40% protein, 35% carbonhydrat và 25% chất béo (chỉ 10% của tổng lượng calo từ chất béo là chất béo bão hòa). Chế độ ăn cân bằng sẽ giúp bạn cải thiện các số đo của cơ thể, giảm trọng. | 8 cách ăn uống tốt cho chuyện ấy Tâm lý thực phẩm và cả cách ăn. đều góp phần mang lại những thăng hoa trong hạnh phúc lứa đôi. 1. Ăn những bữa ăn cân bằng Chế độ ăn kết hợp carbonhydrat protein và một lượng chất béo phù hợp là chìa khóa cho việc giảm cân và duy trì trọng lượng hợp lý. Bạn hãy thử khẩu phần gồm 40 protein 35 carbonhydrat và 25 chất béo chỉ 10 của tổng lượng calo từ chất béo là chất béo bão hòa . Chế độ ăn cân bằng sẽ giúp bạn cải thiện các số đo của cơ thể giảm trọng lượng thừa và tăng khả năng yêu . 2. Kết hợp hoa quả và rau xanh Hãy ăn từ 5-10 phần hoa quả và rau một ngày. Hoa quả và rau xanh có chất chống ôxy hóa và giàu dinh dưỡng sẽ mang lại sự khác biệt đáng kể về sức khỏe của bạn. Ngoài ra ăn những thực phẩm giòn như táo cà rốt hoặc thân cần tây sẽ khiến cho thức ăn vụn còn mắc lại trong răng miệng sẽ được nước bọt cuốn đi làm giảm mảng bám và giữ cho hơi thở được thơm mát. 3. Ăn nhiều bữa một ngày Ăn 5 bữa ăn nhỏ mỗi ngày hơn là ăn 3 bữa chính điều này sẽ giúp cho hệ chuyển hóa hoạt động ổn định đây cũng là cách tối ưu để kiểm soát trọng lượng cơ thể. Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy quá đói hay quá no và có thể thoải mái vui vẻ với bạn đời. 4. Bổ sung protein cho cơ thể Protein đóng vai trò quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt cơ thể bạn không thể hoạt động nếu thiếu nó. Protein giúp cung cấp năng lượng điều hòa các quá trình trong cơ thể hỗ trợ hệ miễn dịch và sản sinh ra các chất quan trọng cho cơ thể như hoóc-môn và enzym. Nguồn cung cấp protein dồi dào chính là các loại thịt như thịt gà thịt bò nạc và cá hay các loại lạc đậu phụ trứng và thực phẩm từ sữa. 5. Uống nhiều nước Bạn cũng có thể tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể và loại bỏ stress bằng việc uống nhiều nước. Uống nước lọc bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát thay vì các loại đồ uống khác. Khác với soda hay nước hoa quả nước lọc giúp thanh lọc cơ thể và bài tiết độc tố. Sự thủy hóa hợp lí sẽ giúp làm giảm mùi cơ thể và giúp cơ thể bạn được bôi trơn một cách hiệu quả. 6. Nói không .