tailieunhanh - Phòng ngừa các bệnh về mắt

Để có đôi mắt sáng to đẹp, linh hoạt, mí mắt không bị chảy xệ hay thâm quầng và phòng ngừa các bệnh về mắt, theo BS Vũ Anh Lê, trưởng khoa Chấn thương - Mi mắt, Bệnh viện Mắt , mỗi ngày cần dành 10 - 15 phút tập yoga và massage cho mắt. | Phòng ngừa các bệnh về mắt Để có đôi mắt sáng to đẹp linh hoạt mí mắt không bị chảy xệ hay thâm quầng và phòng ngừa các bệnh về mắt theo BS Vũ Anh Lê trưởng khoa Chấn thương -Mi mắt Bệnh viện Mắt mỗi ngày cần dành 10 - 15 phút tập yoga và massage cho mắt. Mỗi ngày cần dành 10 - Yoga cho mắt 15 phút tập yoga và massage cho mắt. Ảnh Healthywomen - Động tác 1 Nhắm mắt lại sau đó mở mắt to hết cỡ lặp lại 5 Động tác 2 Liếc hết mắt qua bên phải sau đó từ từ liếc mắt qua bên trái. Hít - trái - thở - phải lặp lại động tác này 5 Động tác 3 Xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện 3 lần. Sau đó đảo mắt ngược Động tác 4 Xoa nóng 2 tay đặt nhẹ lên mắt để cho mắt cảm nhận hơi nóng từ đôi bàn tay. Thực hiện 3 tập các động tác cho mắt lưu ý kết hợp với hơi thở. Hãy hít thở sâu chậm và đều. Hãy cảm nhận hơi thở của mình hít vào bụng phình lên thở ra bụng hóp huyệt vùng mắt - Các huyệt quan trọng xung quanh vùng mắt huyệt đầu mắt nằm dưới đầu chân mày Huyệt đuôi mắt 3 huyệt ở xương mắt dưới dưới đầu mắt giữa mắt cuối Nhấn 5 huyệt này theo thứ tự như sau 1 - 2 - 3 - 4 - 5. Lặp lại 5 lần. Các động tác massage vùng mắt đơn giản - Dùng ngón giữa áp út kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đi về phía .