tailieunhanh - 10 biện pháp chống mệt mỏi sau sinh

Bé đã ra đời và bạn không còn nhiều thời gian cho bản thân nữa bởi phải “xoay” như chong chóng với rất nhiều việc phát sinh. | 10 biện pháp chống mệt mỏi sau sinh Bé đã ra đời và bạn không còn nhiều thời gian cho bản thân nữa bởi phải xoay như chong chóng với rất nhiều việc phát sinh. Nếu mong muốn đem đến cho mình chút thoải mái dễ chịu và lấy lại năng lượng bạn hãy làm theo 10 lời khuyên sau đây. 1. Ngủ Giấc ngủ rất quan trọng vì nó hồi phục sức khỏe giúp thoát khỏi mọi căng thẳng suốt cả ngày nhất là khi em bé đã chiếm hết thời gian của bạn. Hãy sắp xếp để chợp mắt bất cứ khi nào bạn muốn. Nếu bạn đang cho con bú nên ngủ luôn cùng bé. Những giấc ngủ ngắn này sẽ giúp bạn nạp lại chút năng lượng mỗi ngày. Lưu ý không nên uống chè hoặc cà phê buổi tối vì chúng sẽ làm bạn mất ngủ. 2. Thư giãn Mọi người đều biết rằng căng thẳng sẽ làm mất rất nhiều năng lượng. Nó kéo theo sự mệt mỏi lo lắng thậm chí là trầm cảm. Không dễ dàng để thư giãn khi bé của bạn khóc cả đêm hoặc cả ngày nếu bạn giữ bé ở nhà. Hãy yêu cầu chồng hay những người thân xung quanh chăm sóc bé và ra ngoài thư giãn với bạn bè đi spa nhà tắm hoi. 3. Massage Mang lại cho bạn cảm giác thoải mái hoàn toàn làm mất đi các mô bị tổn thưong do căng thẳng hoặc do ô nhiễm. Những dộng tác nhẹ nhàng của các kiểu như massage Ấn Độ Ma Rốc. cũng không kém hiệu quả và giúp bạn thư giãn hữu ích. 4. Hoạt động thể chất thường xuyên Điều này không khó để thực hiện nhưng còn cần phải có ý chí để bạn duy trì điều đó. Các môn như chạy đi bộ bơi. đều tốt để kích thích và loại bỏ các độc tố cùng sự căng thẳng không tốt cho bạn. 5. Chế độ ăn giàu vitamin Các loại rau quả như kiwi cam quýt xà lách cải bắp. rất giàu vitamin C chống nhiễm trùng và ô xy hoá đồng thời tăng cường hấp thụ sắt. Dầu thực vật cải bắp chứa vitamin E cho phép cơ thể tự bảo vệ chống lại ô nhiễm không khí. Các vitamin cần thiết cho việc hấp thụ magie B12 cho việc hấp thụ sắt chính là những đồng minh cần thiết của .