tailieunhanh - 10 cách kiểm soát đau - Lời khuyên tốt nhất

10 cách kiểm soát đau Lời khuyên tốt nhất để kiểm soát đau là thường xuyên thực hiện các chiến lược kiểm soát đau như luyện tập thư giãn và tự sống điều độ. Bạn càng thực hiện nghiêm túc bạn sẽ càng được lợi. Để duy trì tiến trình của bạn và tránh tái phát: 1. Theo đuổi mục tiêu. Chọn ra các vấn đề bạn quan tâm nhất, sau đó đưa ra một số mục tiêu đặc hiệu, thực tế và có thể đo lường được để giải quyết vấn đề này. Ví dụ bạn lo lắng sẽ bị. | 10 cách kiêm soát đau Lời khuyên tốt nhất để kiểm soát đau là thường xuyên thực hiện các chiến lược kiểm soát đau như luyện tập thư giãn và tự sống điều độ. Bạn càng thực hiện nghiêm túc bạn sẽ càng được lợi. Để duy trì tiến trình của bạn và tránh tái phát 1. Theo đuổi mục tiêu. Chọn ra các vấn đề bạn quan tâm nhất sau đó đưa ra một số mục tiêu đặc hiệu thực tế và có thể đo lường được để giải quyết vấn đề này. Ví dụ bạn lo lắng sẽ bị lại kiểu đau cũ như than vãn phàn nàn hoặc ủ rũ. Hoặc có thể bạn lo lắng về việc tiếp tục chương trình tập luyện của mình. Hãy lập một danh mục đánh dấu X vào mỗi mục tiêu của mình. Nhằm củng cố động cơ của mình hãy yêu cầu người thân hoặc bạn bè kiểm tra định kỳ danh mục này. 2. Theo dõi sự tiến triển. Trông thấy những thành quả vừa đạt được sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục các mục tiêu của mình. Hãy dùng biểu đồ hoặc cách khác để thể hiện sự tiến bộ của bạn. 3. Tự viết cam kết. Một số người nhận thấy tự đưa ra một lời hứa cá nhân để cải thiện cuộc sống và điều trị đau sẽ giúp họ thực hiện được kế hoạch của mình. Hơn cả một mục tiêu cam kết này sẽ là bằng chứng gắn với những thỏa ước khác trong cuộc sống của bạn. 4. Lên kế hoạch một ngày. Khi sắp xếp thời gian cho việc gì đó như luyện tập hoặc đi xem phim - bạn sẽ dễ thực hiện hơn. Cũng lên danh sách hoặc ghi chú những việc cần làm trên lịch để nhắc nhở. 5. Giữ môi trường xung quanh lành mạnh. Hãy nhìn quanh nhà và vứt bỏ những thứ dễ làm bạn trở lại những thói quen không có lợi cho sức khỏe. Ví dụ giường vẫn đặt ở phòng khách để tránh phải leo cầu thang lên phòng ngủ Rèm cửa được kéo kín để giữ cho phòng đỡ sáng Hãy để nhà bạn giống như một mái ấm chứ không giống bệnh viện hay nhà xác. Khi đi quanh nhà bạn muốn thấy bằng chứng của một người sống hạnh phúc và năng động. 6. Tìm kiếm và nhận sự giúp đỡ. Nhận sự giúp đỡ của người khác không phải là dấu hiệu của ốm yếu cũng không có nghĩa là bạn thất bại. Bạn cần người khác hỗ trợ trong cuộc sống và giúp đỡ khi khó khăn. Ngoài sự ủng hộ của gia .

• Y học thường thức
• phương châm sống
• nghệ thuật sống
• điều bạn có thể kiểm soát được
• cách kiểm soát bản thân
• nghệ thuật quản lý cuộc sống
• nghệ thuật làm người
• cách sống tốt
• 24 điều châm ngôn sống làm người
• bài học từ cuộc sống
• Văn mẫu lớp 11
• Văn mẫu THPT
• Văn nghị luận lớp 11
• Nghị luận xã hội
• Nghị luận về hiện tượng đời sống
• Phương châm Học đi đôi với hành
• Phương châm cuộc sống
• tâm lý con người
• phân tích tâm lý
• kỹ năng sống
• Siêu âm điều trị thoái hóa cột sống
• Thoái hóa cột sống
• Thoái hóa cột sống thắt lưng
• Cải thiện vận động cột sống
• Phương pháp điện châm
• Kéo giãn cột sống
• Xoa bóp bấm huyệt
• Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
• Điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống
• Kinh nghiệm cuộc sống
• Tạp chí y học
• Nghiên cứu y học
• Đau thắt lưng
• Điều trị đau thắt lưng
• Thoái hoá cột sống
• Phương pháp điện châm kết hợp kéo cột sống thắt lưng
• Tác động cột sống
• Điện nhĩ châm
• Hội chứng thắt lưng hông
• ý nghĩa cuộc sống
• cuộc sống thành công
• để sống hạnh phúc
• bài học cuộc sống
• cuộc sống muôn màu
• Sóng ngắn điều trị
• Đau cột sống cổ
• Điều trị chứng đau cột sống cổ
• Tạp chí khoa học
• Phương pháp từ trường kết hợp với điện châm
• Điều trị bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng
• Đông tây y kết hợp
• Bài viết về y học
• Đau vai gáy
• Cải thiện tầm vận động cột sống cổ
• Những chấn thương tâm lý hiện đại
• Tâm lý kỹ năng sống
• Vương Trí Nhàn
• Tâm lý học hiện đại
• Tạp chí Y học Việt Nam
• Đau thần kinh tọa
• Phương pháp kéo giãn cột sống thắt lưng
• Thoát vị đĩa đệm
• Điều trị đau thắt lưng do thoái hóa cột sống
• Điện châm kết hợp bài thuốc độc hoạt tang ký sinh
• Đặc điểm lâm sàng của bệnh nhân đau thắt lưng
• Hiệu quả của phương pháp cấy chỉ
• kỹ năng sống lành mạnh
• để cuộc sống vui vẻ
• quà tặng cuộc sống
• điều qui giá của cuộc sống
• tư duy cuộc sống
• sống có ích
• sống tích cực
• để cuộc sống thành công
• thành công trong cuộc sống
• để sống tốt
• nghệ thuật sống hạnh phúc
• làm việc thành công
• lập kế hoạch làm việc
• sắp xếp công việc
• Đề tài tốt nghiệp cử nhân Điều dưỡng
• Chăm sóc điều dưỡng
• Hội chứng vai tay
• Thoái hóa cột sống cổ