tailieunhanh - Tìm sự cân đối - các hoạt động trong ngày có

Tìm sự cân đối Cách bạn tổ chức và thực hiện các hoạt động trong ngày có thể ảnh hưởng đáng kể tới khả năng kiểm soát cơn đau. Nếu bạn quá gắng sức để kịp thời hạn công việc hoặc vắt kiệt sức mình đến mức luôn phải chạy đuổi theo công việc thì cơ thể bạn sẽ không đáp ứng được. Sự mệt mỏi xuất hiện và cơn đau tăng lên. Điều này khiến bạn không thể làm được những việc khác cũng quan trọng không kém, như dành thời gian cho gia đình và bạn bè. Làm ngược. | Tìm sự cân đôi Cách bạn tổ chức và thực hiện các hoạt động trong ngày có thể ảnh hưởng đáng kể tới khả năng kiểm soát cơn đau. Nếu bạn quá gắng sức để kịp thời hạn công việc hoặc vắt kiệt sức mình đến mức luôn phải chạy đuổi theo công việc thì cơ thể bạn sẽ không đáp ứng được. Sự mệt mỏi xuất hiện và cơn đau tăng lên. Điều này khiến bạn không thể làm được những việc khác cũng quan trọng không kém như dành thời gian cho gia đình và bạn bè. Làm ngược lại cũng không tốt hơn - tránh tất cả mọi hoạt động và nằm lì ở nhà. Sự cô lập mà lối sống này đem lại khiến bạn chỉ tập trung vào cái đau của mình. Nhiều người bị đau mạn tính rơi vào những vòng luẩn quẩn hoạt động và nghỉ ngơi quá mức thực sự khiến họ đau thêm. Khi khỏe bạn cố thực hiện các hoạt động và nghĩa vụ của mình một cách quá mức. Sự gia tăng hoạt động một cách mất cân đối này dẫn tới đau nhiều hơn khiến bạn tránh các hoạt động và việc vặt trong nhà làm bạn mất đi nền tảng tâm sinh lý. Chu trình này sau đó lại lặp lại. Hãy đưa sự điều độ vào tất cả các hoạt động của bạn. Tránh hoạt động quá mức trong lúc khỏe và cố nhúc nhắc trong những ngày yếu. Cố gắng để có một ngày cân đối giữa thời gian làm việc thời gian dành cho gia đình và bạn bè luyện tập và tiêu khiển giải trí thư giãn và nghỉ ngơi. Điều này có thể rất khó. Giống như nhiều người bạn có thể vô số ràng buộc về thời gian. Cũng không dễ thay đổi những thói quen cũ. Thay vì đảo lộn nếp sống thường nhật tới mức bạn cảm thấy không thoải mái hãy tiến hành từng bước một. Mỗi tuần thử kết hợp một hai thay đổi nhỏ. Dần dần bạn sẽ đạt được sự cân bằng phù hợp cho mình. Làm thế nào để cân bằng hoạt động trong ngày Nghĩ xem bạn thường tiêu thời gian một ngày như thế nào. Bạn có sự cân đối trong các hoạt động hay chưa Trong ngày thường và ngày nghỉ cuối tuần hãy cố đừng dành một khoảng thời gian không cân đối cho bất kỳ hoạt động nào như làm việc hơn 8 tiếng. Thay vào đó hãy đưa vào nhiều hoạt động chừng nào bạn còn cảm thấy thoải mái - bao gồm cả thời gian nghỉ .