tailieunhanh - Các bước đơn giản để giảm cholesterol

Nếu bác sĩ đã cho biết bạn có cholesterol cao, bạn cần thiết phải thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt để giảm cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. | Các bước đơn giản để giảm cholesterol Nếu bác sĩ đã cho biết bạn có cholesterol cao bạn cần thiết phải thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt để giảm cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Ngay cả khi bạn đã được bác sĩ cho toa thuốc uống để hạ cholesterol thì yếu tố quyết định lâu dài vẫn là chế độ ăn uống hợp lý và tăng cường vận động để tăng sức khỏe tim mạch. Những thông tin sau sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng cholesterol trong máu. Cholesterol tốt và xấu Cơ thể con người cần 1 lượng nhỏ cholesterol để hoạt động nhưng chúng ta thường hấp thụ quá nhiều chất béo bão hòa và cholesterol trong chế độ ăn hàng ngày cả hai loại này đều làm tăng lượng cholesterol không tốt LDL. Cholesterol LDL làm xơ vữa động mạch dẫn đến bệnh tim mạch. Ngược lại cholesterol HDL là loại cholesterol tốt giúp loại bỏ cholesterol không tốt ra khỏi máu. Vì thế bạn cần chú ý giảm lượng cholesterol LDL và tăng lượng cholesterol HDL bắt đầu từ chế độ ăn uống. Khẩu phần quy tắc 1 nắm tay Chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn mức cần thiết gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe dẫn đến việc tăng cân nhanh và làm lượng cholesterol trong máu tăng. Bạn có thể áp dụng quy tắc 1 nắm tay để ước lượng khẩu phần ăn thông thường 1 khẩu phần thịt .