tailieunhanh - Ăn theo nhu cầu của làn da

Có thể bạn chưa biết thế nào là kết quả từ chế độ ăn của bạn, đặc biệt nhìn thấy rõ nhất là ở khuôn mặt. Và đây là những điều bạn cần chú ý khi ăn uống nhằm đáp ứng nhu cầu phát triển của da. | An theo nhu câu của làn da Có thể bạn chưa biết thế nào là kết quả từ chế độ ăn của bạn đặc biệt nhìn thấy rõ nhất là ở khuôn mặt. Và đây là những điều bạn cần chú ý khi ăn uống nhằm đáp ứng nhu cầu phát triển của da. Da bạn cân Một bề mặt trơn láng và mịn màng Nên ăn Các loại thực phẩm có chứa vitamin A và bất cứ chất nào trong nhóm khoảng 100 chất có sắc tố từ màu vàng đến màu đỏ tìm thấy phần lớn trong cây cỏ nhóm bao gồm các chất carotene . Những thành phần này được tìm thấy trong sữa trứng cà rốt và dưa đỏ. Vitamin A còn được biết đến dưới tên retinol không cần thiết cho sự phát triển về tái tạo da. Nếu thiếu vitamin A da không thể sản sinh những tế bào mới hoặc làm mất tế bào cũ già cỗi. Vitamin A có trong những sản phẩm như thịt sữa trứng một số sinh tố gốc thực vật trái cây và rau cỏ. Thực đơn Khoảng 2 đĩa rau xanh nhiều lá hoặc 2 ly nước trái cây mỗi ngày. Da bạn cần Một sắc tố da sáng hơn Nên ăn Vitamin C và Vitamin E có chứa nhiều trong táo trái cây giồng cam quýt và ngũ cốc gốc lúa mì. Một Vitamin tan trong nước có vai trò thiết yếu trong việc duy trì các mô liên kết và tình trạng toàn vẹn của thành tế bào. Vitamin C cũng cần thiết cho sự tổng hợp collagen và Vitamin E là dầu thực vật trứng bơ và ngũ cốc không rây. Vitamin E có phân bố khá rộng trong chế độ ăn uống và có ít khả năng bị thiếu hụt. Thực đơn 75mg Vitamin C và 15 mg Vitamin E cho liều cần dùng hàng ngày. Nhu cầu của da Tiêu diệt tất cả mọi vết thâm hư tổn Nên ăn Các loại trái cây và rau xanh chứa nhiều nước. Tất cả mọi hoạt động ngay cả việc thở làm cơ thể mất đi một lượng nước đáng kể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên uống đủ chất lỏng để thay thế lượng mất đi trong một ngày cơ thể hoạt động. Nước cũng có tác dụng triệt tiêu các tạp chất làm sinh mụn hư tổn da mà chúng thoát ra ngoài qua da. Liều lượng cần thiết 2 lít mỗi ngày. Da bạn cần Sự đầy đặn Nên ăn Thành phần flavonoid có nhiều trong chocolate trà xanh rượu vang nho và cây nam việt quất. Hiệu quả cao hơn cả vitamin C .