tailieunhanh - Chăm sóc cột sống sao cho đúng cách?

Một cột sống không khỏe thường khởi đầu bởi thói quen không tốt như tư thế xấu - tức là các tư thế đứng, ngồi, nằm hay di chuyển không đúng làm gia tăng áp lực lên cột sống, lên đĩa đệm và gây đau lưng. | Chăm sóc cột sống sao cho đúng cách Một cột sống không khỏe thường khởi đầu bởi thói quen không tốt như tư thế xấu - tức là các tư thế đứng ngồi nằm hay di chuyển không đúng làm gia tăng áp lực lên cột sống lên đĩa đệm và gây đau lưng. Cột sống được cấu thành từ các đốt sống và đĩa sống sắp xếp thành 3 đường cong tự nhiên theo hình chữ S. Sự sắp xếp đặc biệt này giúp thăng bằng khi di chuyển nâng đỡ cơ thể bạn ở các tư thế nằm ngồi đứng hay vận động. Thói quen tư thế xấu theo thời gian thậm chí có thể làm cho đĩa đệm của bạn mất chức năng sớm trong việc giảm sốc cho cột sống gây đau và phát sinh những vấn đề của đĩa đệm. Vận động cơ học tốt cho cơ thể giúp giữ cột sống theo đường cong tự nhiên và di chuyển một cách nhẹ nhàng như một cỗ máy vận hành êm dịu. Qua việc duy trì 3 đường cong tự nhiên của cột sống cả ngày bạn sẽ làm giảm áp lực lên cột sống giúp phòng ngừa đau lưng và chấn thương lưng. Tư thế vận động cơ học đúng Ảnh minh họa. Ngủ Khi bạn nằm ngửa hay nằm nghiêng lưng hay cơ thể bạn phải được áp sát mặt nệm. Nếu bạn nằm ngửa nên đặt một cái gối dưới vùng đầu gối để giữ đường cong cơ thể tốt. Nếu bạn nằm nghiêng nên co hai gối để giảm áp lực lên lưng bạn. Một điều rất quan trọng khi nằm là phải lựa chọn loại nệm có độ cứng phù hợp vừa có tác dụng nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể vừa giúp duy trì và bảo vệ đường cong tự nhiên của cột .