tailieunhanh - 7 động tác "đẩy lùi" da sần vỏ cam

Bài tập thể dục dưới đây sẽ giúp bạn "thổi bay" vùng da cam sần sùi cellulite trên da. Bạn chỉ cần lặp lại ở mỗi động tác, chuyển động liên tục mà không nghỉ ngơi. Sau khi bạn thực hiện xong, hãy tập luyện thêm 20 phút với các hoạt động yêu thích như đạp xe, chạy, đi bộ Hãy làm ấm người trong 2 phút, sau đó thực hiện 15 phút với bài tập nặng hơn. Sau đó dành cho 3 phút cuối để làm nguội lại cơ thể. Động tác 1: Cột dây tập vòng quanh mắt cá chân,. | 7 động tác đẩy lùi da sần vỏ cam Bài tập thể dục dưới đây sẽ giúp bạn thổi bay vùng da cam sần sùi cellulite trên da. Bạn chỉ cần lặp lại ở mỗi động tác chuyển động liên tục mà không nghỉ ngơi. Sau khi bạn thực hiện xong hãy tập luyện thêm 20 phút với các hoạt động yêu thích như đạp xe chạy đi bộ. Hãy làm ấm người trong 2 phút sau đó thực hiện 15 phút với bài tập nặng hơn. Sau đó dành cho 3 phút cuối để làm nguội lại cơ thể. Động tác 1 Cột dây tập vòng quanh mắt cá chân đứng với chân rộng bằng hông. Quấn một chiếc dây tập khác ở xung quanh lưng trên và dưới nách mỗi tay cầm một đầu dây cánh tay nâng lên 2 bên khuỷu tay gập 1 góc 90 độ để bắt đầu. Nâng chân phải ra 2 bên khi bạn ấn 2 tay trên đầu càng xa càng tốt như trong hình . Quay trở lại để bắt đầu. Đổi bên lặp lại tương tự mỗi bên 12 lần. Động tác 2 Quấn dây tập xung quanh mắt cá chân đứng với chân rộng bằng hông. Quấn một chiếc dây khác ở xung quanh thân trên mỗi tay cầm mỗi đầu dây khuỷu tay bẻ một góc 90 độ lòng bàn tay hướng xuống dưới để bắt đầu. Mở rộng chân trái phía sau khi bạn duỗi thẳng khuỷu tay kéo tay thẳng ra trước ngực như trong hình . Quay lại để bắt đầu. Đổi chân tương tự và thực hiện 12 lần mỗi bên. Động tác 3 Nằm hướng mặt xuống sàn. Giữ dây tập vòng quan lưng trên với mỗi tay cầm 1 đầu và cánh tay mở ra 2 bên như hình chữ T . Giữ hông ở trên sàn và cánh tay mở ra 2 bên khi bạn nâng đầu lên cổ và vai chống trên sàn như trong hình . Từ từ hạ thấp thân trên xuống sàn. Lặp lại 12 lần. Động tác 4