tailieunhanh - Judo căn bản part 7

Tham khảo tài liệu 'judo căn bản part 7', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | I he đứng và quật ngã Kỹ thuật quật quã là một phần hứng thú nhất trong thi đấu Judo bất chấp tầm vóc của người choi. Các đấu thủ cần phải biết phối hợp tốt giữa thời gian tốc độ và kỹ năng với sự kiểm soát để thực hành một số động tác dứt khoát nhất trong Judo và khi thực hiện đúng những tư thế này hầu như không cần nỗ lực nhiều. 1. Phá thê thăng bằng - Kuzushi Đòn quật ngã thành công trong Judo dựa trên thế kuzushi hay thế thăng bằng - để phá hoặc kiểm soát thế thăng bằng của đối phương. Tuy nhiên nó khó thực hiện trừ khi bạn bắt đầu ở tư thế mà bạn kiểm soát vững thế thăng bằng của mình. Dưới đây là 6 tư thế căn bản mà bạn nên biết trước khi thực hiện kỹ thuật phá thế thăng bằng của đối phương Tư thế tự nhiên Bạn đứng trong tư thế thoải mái với hai chân dang rộng ngang vai không quá rộng. 71 Tư thế tự nhiên phải Giống tư thế trên nhưng với bàn chân phải hướng ra phía trước. Tư thế tự nhiên trái Giống như trên nhưng với bàn chân trái hướng ra trước. Tư thế tự vệ Cơ thể đứng thẳng thoải mái nhưng hai chân mở rộng hơn vai và gối hơi cong. Tư thế tự vệ phải Giống tư thế trên nhưng với bàn chân phải hướng ra phía trước. Tư thế tự vệ trái Giống tư thế trên nhưng với chân trái hướng ra phía trước. Trong hình minh họa trang 67 - 72 Đòn phá thế thăng bằng được thực hiện ở tư thế đứng bất động. Tư thế này có hiệu quả hơn nếu được áp dụng trong khi đối phương đang di chuyển. Mặc dù lực có thể là yếu tố rất quan trọng trong thi đấu Judo đặc biệt là giữa các đấu thủ hạng nặng nhưng lực này chỉ có thể tận dụng một cách hiệu quả khi đối phương cùng sức lực và các tư thế chính căn bản của kuzushi được áp dụng đúng. 2. Thê thăng bằng Kumikata Tập luyện với thế thăng bằng kumikata nắm giữ cơ thể hoặc trang phục của đối phương để tiến hành những đòn tiếp theo đây là một trong những yếu tố kỹ thuật của Judo. Kumikata quan trọng đối với sự thành công của một động tác di chuyển vì nếu không giữ đúng nó rất khó thực hiện kuzushi phá thế thăng bằng và kiểm soát chuyển động. Nó rất quan