tailieunhanh - Chứng ngủ ngáy ở phụ nữ

Phụ nữ thường ít ngủ ngáy hơn nam giới bởi “lối thông” trong mũi của họ rộng hơn đàn ông và nếu ai chót bẩm sinh có lỗ thông khí hẹp thì sẽ gây ra tiếng rung lắc ở các mô mềm và đây cũng là lí do tạo ra "tiếng động" lúc đêm khuya. Ngủ nằm sấp khiến tiếng ngáy của bạn to hơn Nguyên nhân 1. Phụ nữ mắc bệnh béo phì có thể dẫn đến ngủ ngáy. Vì các chất béo có xu hướng lắng đọng ở xung quanh cổ gây chèn ép các mô mềm ở hốc miệng làm. | Chứng ngủ ngáy ở phụ nữ Ngủ nằm sấp khiến tiếng ngáy của bạn to hơn Phụ nữ thường ít ngủ ngáy hơn nam giới bởi lối thông trong mũi của họ rộng hơn đàn ông và nếu ai chót bẩm sinh có lỗ thông khí hẹp thì sẽ gây ra tiếng rung lắc ở các mô mềm và đây cũng là lí do tạo ra tiếng động lúc đêm khuya. Nguyên nhân 1. Phụ nữ mắc bệnh béo phì có thể dẫn đến ngủ ngáy. Vì các chất béo có xu hướng lắng đọng ở xung quanh cổ gây chèn ép các mô mềm ở hốc miệng làm cản trở khí lưu thông. 2. Ngủ nằm sấp Sự giãn ra của cơ quai hàm bị hạn chế và bạn phải thở bằng miệng các mô và khí quản bị chèn ép gây ra ngáy. 3. Hormone tuyến giáp thấp cũng liên quan đến bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ. Và hội chứng u nang buồng trứng cũng khiến phụ nữ còn trẻ ngủ ngáy. 4. Tuổi tác và giai đoạn mãn kinh khiến mức độ estrogen bị giảm xuống ảnh hưởng đến hô hấp và làm tăng cường độ ngáy trong khi ngủ. Hormone thay đổi trong thời kì mang thai có thể tạo ra sự sung huyết tắc nghẽn ở mũi và họng. Viêm mũi do cảm lạnh hay dị ứng mũi cũng làm hẹp lỗ thông nhiều nhầy khó thở dẫn đến ngủ ngáy. 5. Rượu thuốc và thuốc giảm đau làm tăng độ giãn các cơ ở họng và làm giảm sự hô hấp. Hút thuốc lá làm sưng các mô trong mũi cũng là nguyên nhân gây ngủ ngáy. Phòng ngừa Để tránh ngủ ngáy thì điều quan trọng là bạn phải có giấc ngủ tốt sâu. - Tránh uống rượu cách 4 tiếng trước khi đi ngủ vì rượu ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương khiến các cơ ở cổ họng giãn ra. - Tránh dùng thuốc giảm đau thuốc ngủ. Từ bỏ thói quen hút thuốc để có giấc ngủ ngon không tiếng ngáy. - Ăn nhiều trước khi ngủ làm dạ dày làm việc quá tải khiến hệ thần kinh trung ương phải điều tiết nhiều. Nếu bạn có những bữa tiệc lớn vào buổi tối và ăn quá nhiều thì nên kết thúc bữa ăn trước khi đi ngủ ít nhất là 3 tiếng để dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn. - Tránh nằm ngủ úp mặt xuống gối mà nên nằm nghiêng một bên sẽ hạn chế được tiếng ngáy. - Nếu bị cảm hay dị ứng mũi hoặc vách ngăn mũi bị lệch thì dùng thuốc hoặc phẫu thuật để chữa bệnh ngủ ngáy trong .