tailieunhanh - Tập cho mỡ bụng tan biến

Tập cho mỡ bụng tan biến Nếu bạn ngồi lâu 1 chỗ, không chịu vận động, thì cho dù bạn không béo, bụng bạn cũng không tránh khỏi việc tích trữ lựợng mỡ dư thừa. Vậy ngay từ bây giờ hãy tập bài thể dục đánh tan mỡ bụng nào! Động tác 1: Người đứng thẳng, 2 chân mở rộng, 2 tay áp sát vào 2 tai, giơ chân phải về phía trước , đồng thời gấp lại, cho đến khi đùi song song với mặt đất, duy trì trạng thái trong 5 giây, thu tay và chân về, trở. | Tập cho mỡ bụng tan biến Nếu bạn ngồi lâu 1 chỗ không chịu vận động thì cho dù bạn không béo bụng bạn cũng không tránh khỏi việc tích trữ lựợng mỡ dư thừa. Vậy ngay từ bây giờ hãy tập bài thể dục đánh tan mỡ bụng nào Động tác 1 Người đứng thẳng 2 chân mở rộng 2 tay áp sát vào 2 tai giơ chân phải về phía trước đồng thời gấp lại cho đến khi đùi song song với mặt đất duy trì trạng thái trong 5 giây thu tay và chân về trở lại trạng thái ban đầu. Đổi chân và thực hiện 20 lần. Động tác 2 Ngồi trên ghế thả 2 chân xuống đất để song song tay giang rộng bằng vai sau đó từ từ gấp 2 tay lại duy trì tư thế cho tay và vai cùng trên mặt phang từ từ xoay người về bên trái trở lại vị trí ban đầu. Tiến hành đổi bên thực hiện động tác 20 lần. Động tác 3 Ngồi trên ghế 2 chân thả xuống đất song song tay phải đặt lên hông tay trái giơ thẳng hít vào thật sâu duy trì tư thế trong vài phút sau để trở lại tư thế ban đầu. Đổi bên và tiến hành lặp lại 20 lần. Động tác 4 Người nằm thẳng dùng sức nâng lưng lên khỏi mặt đất điều chỉnh hô hấp chân phải giơ thẳng vuông góc với mặt đất nín thở sau đó từ từ khôi phuc lại tư thế ban đầu đổi chân và lặp lại động tác 5-10 .