tailieunhanh - Ăn để đẹp từ răng đến tóc và da

Chỉ cần một chút tinh ý, bạn sẽ biết cách chọn những thực phẩm tự nhiên để làm đẹp cho mình hàng ngày mà không phải tốn kém quá nhiều tiền. Bạn ngỡ ngàng khi một ngày bạn bị người khác chê về mái tóc xơ, chẻ ngọn hay làn da tái xám. Nhưng nếu biết cách khắc phục, chắc chắn bạn sẽ không còn bất ngờ khi ngày nào cũng được khen mái tóc, làn da hay đôi mắt của bạn đẹp như thế nào. . | Ăn để đẹp từ răng đến tóc và da Chỉ cần một chút tinh ý bạn sẽ biết cách chọn những thực phẩm tự nhiên để làm đẹp cho mình hàng ngày mà không phải tốn kém quá nhiều tiền. Bạn ngỡ ngàng khi một ngày bạn bị người khác chê về mái tóc xơ chẻ ngọn hay làn da tái xám. Nhưng nếu biết cách khắc phục chắc chắn bạn sẽ không còn bất ngờ khi ngày nào cũng được khen mái tóc làn da hay đôi mắt của bạn đẹp như thế nào. Để đạt được điều đó không khó chỉ cần chú ý một chút trong việc lựa chọn thực phẩm mà thôi. Những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể bạn tùy theo thực phẩm đó bổ dưỡng cho bộ phận nào trên cơ thể. Muốn có làn da đẹp mái tóc bóng mượt đôi mắt sáng hay nụ cười tươi với hàm răng chắc khỏe chị em hãy cùng tham khảo bí quyết sau đây. Mái tóc đẹp Để có mái tóc đẹp bạn cần protein và beta carotene Tóc cần protein để phát triển dài ra và khỏe hơn. Protein được tìm thấy rất nhiều trong các loại đậu và thịt nạc như thịt gà. Còn nếu bạn muốn tóc bóng mượt đừng quên bổ sung beta carotene. Những nguồn chứa beta carotene tốt là bí ngô cà rốt và rau bina ớt đỏ ớt vàng. Làn da hoàn hảo Bổ sung vitamin C Muốn có làn da đẹp hãy bổ sung vitamin C cho cơ thể. Vitamin C cần thiết cho việc sản xuất collagen một thành phần duy trì độ đàn hồi của làn da. Khi cơ thể được bổ sung đủ vitamin C lượng collagen sản xuất ra để tăng cường cho da cũng nhiều hơn làn da được cải thiện và trở nên đẹp hơn. Bổ sung vitamin C từ các loại trái cây có múi như chanh cam và quýt. là cách đơn giản và hiệu quả nhất. Móng tay đẹp Bổ sung canxi và sắt Liều thuốc tốt nhất cho móng tay khỏe và đẹp là canxi. Canxi có nhiều trong các nguồn như hạt mè rau lá xanh nước khoáng sản phẩm sữa các loại. Một khoáng chất cần thiết khác nhằm ngăn ngừa gãy móng tay là sắt. Sắt có tác dụng sản sinh ra hồng cầu và gia tăng lượng oxy cho các mô đặc biệt là các mô dưới móng tay giúp móng tay khỏe hơn. Sắt có nhiều trong các loại thịt màu đỏ hải sản đậu Hà Lan. Đôi mắt sáng Để có đôi mắt sáng long lanh và tinh tường bạn .