tailieunhanh - Bài tập 3 “vòng” chuẩn như Rihanna

Bài tập cho 3 “vòng” chuẩn như Rihanna Bài tập thể dục thẩm mỹ - bí kíp mà giọng ca bốc lửa Rihanna “bồ kết” nhất đã được bật mí! Bài tập gồm 7 động tác tay không, vô cùng đơn giản và dễ thực hiện! 1. Eo: - Chân dạng rộng hơn vai, mũi chân hướng ra ngoài. Tay phải chống hông, tay trái giơ thẳng, thả lỏng vai. (A) - Giữ nguyên khẩu độ vai và hông, từ từ nghiêng thân trên sang phải. Quay lại tư thế A rồi đổi bên. Làm mỗi bên 5 lần (B). 2 | Bài tập cho 3 vòng chuẩn như Rihanna Bài tập thể dục thẩm mỹ - bí kíp mà giọng ca bốc lửa Rihanna bồ kết nhất đã được bật mí Bài tập gồm 7 động tác tay không vô cùng đơn giản và dễ thực hiện 1. Eo ealth BODY RIHANNA S Tho sexy singer shows you a dance workout created by celeb trainer r-1-H f - - I De it 3 times-weekly f Of a mo nth to look hot I ike her - Chân dạng rộng hơn vai mũi chân hướng ra ngoài. Tay phải chống hông tay trái giơ thẳng thả lỏng vai. A - Giữ nguyên khẩu độ vai và hông từ từ nghiêng thân trên sang phải. Quay lại tư thế A rồi đổi bên. Làm mỗi bên 5 lần B . 2. Bụng - Đứng thẳng mũi chân chĩa thẳng. Mắt nhìn thẳng hít vào sâu rồi từ từ nâng thẳng hai tay A - Từ từ gập chân cong người cúi xuống hạ tay xuống tưởng tượng là bạn đang ôm một quả bóng thật to trước ngực thở ra. Rồi lại hít sâu quay về tư thế A. Làm động tác này 10 lần B 3. Mông - Chân phải bước lên trước chân trái lùi ra sau trọng tâm đặt ở chân trái. Hai tay giơ ra trước song song với mặt đất lòng bàn tay úp vào nhau. A - Gập chân phải nhún người về phía trước trong khi hai tay mở sang hai bên lòng bàn tay úp xuống đất . Trở về tư thế A rồi đổi chân. Thực hiện mỗi bên 5 lần. B 4. .

• Thể dục thể thao
• Bài tập thể dục
• thể dục thẩm mỹ
• tăng cường sức khỏe
• bài tập giảm căn
• cơ thể săn chắc
• bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn
• tập thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• tác dụng của thể dục
• các bài tập thể dục
• tự tập thể dục
• 4 bài tập thể dục cho bàn chân
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể thao
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản
• Bài giảng điện tử lớp 6
• Bài giảng điện tử Thể dục 6
• Bài giảng môn Thể dục lớp 6
• Bài giảng Thể dục 6 năm 2021 2022
• Bài giảng trường THCS Thành phố Bến Tre
• Bài giảng Thể dục lớp 9 Chủ đề 1
• Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập thể dục thể thao
• tập thể dục cho dân IT
• thể dục kết hợp
• thể dục thể hình
• Phương pháp tập luyện thể dục thể hình
• Bài tập thể dục thể hình
• Thể thao võ thuật
• Thể thao trí tuệ
• Hướng dẫn luyện tập thể thao
• Các bài thể dục sau sanh
• Bài giảng Các bài thể dục sau sanh
• Động tác thể dục sau sanh
• Luyện tập thể dục sau sanh
• Hướng dẫn tập thể dục sau sanh
• Mục đích tập thể dục sau sanh
• Tài liệu Giáo dục thể chất lớp 11
• Ôn tập Giáo dục thể chất lớp 11
• Đề cương Giáo dục thể chất lớp 11
• Nguyên tắc luyện tập thể dục thể thao
• Bài thể dục phát triển chung
• Bài thể dục nhịp điệu
• Bài tập căng cơ
• Bài tập giúp vòng ba săn chắc
• Các bài tập trên khuôn mặt
• Cả nhà cùng tập thể dục
• mẹo tập thể dục
• luyện tập sức khỏe
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình
• Hướng dẫn thể dục thể hình
• Bài tập thể thao