tailieunhanh - 5 động tác cho tay thon đẹp

5 động tác cho tay thon đẹp Để sở hữu một cánh tay thon đẹp và săn chắc, bạn cần thực hiện những động tác dành riêng cho nó. Động tác 1: - Ngồi xuống, đầu gối chạm sàn, 2 tay nâng 2 quả tạ nhỏ ở phía bên ngực. - Sau đó bạn mở thẳng cánh tay ra phía sau, kéo căng các cơ. - Lặp lại động tác trên 10 lần. Động tác 2: - Bắt đầu mở cánh tay ra 2 bên, vuông góc với nhau ở đường khuỷu tay. - Di chuyển chúng thành một đường thẳng và. | 5 động tác cho tay thon đẹp Để sở hữu một cánh tay thon đẹp và săn chắc bạn cần thực hiện những động tác dành riêng cho nó. Động tác 1 - Ngồi xuống đầu gối chạm sàn 2 tay nâng 2 quả tạ nhỏ ở phía bên ngực. - Sau đó bạn mở thẳng cánh tay ra phía sau kéo căng các cơ. - Lặp lại động tác trên 10 lần. Động tác 2 - Bắt đầu mở cánh tay ra 2 bên vuông góc với nhau ở đường khuỷu tay. - Di chuyển chúng thành một đường thẳng và vuông góc với vai. - Đếm 3 nhịp và lặp lại động tác 10 lần. Động tác 3 - Động tác này tuy nhỏ nhưng hiệu quả là rất lớn. Duỗi thẳng 2 cánh tay của bạn ra phía sau bàn tay nắm lấy 2 quả tạ nhỏ. - Sau đó bạn ép chặt 2 tay sát vào lưng. - Đếm 2 nhịp và lặp lại 10 lần. Động tác 4

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn
6    131    0

4 bài tập thể dục cho bàn chân
4    162    0

Bài giảng môn Thể dục lớp 6 - Chủ đề 1: Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập thể dục thể thao
22    113    4

Bài tập thể dục cho dân IT
6    140    0

Một số bài tập thể dục không cần phòng tập
10    116    0

Tập thể dục – phương thức vàng bảo vệ cơ thể
6    100    0

Ebook Thể dục thể hình & phương pháp tập luyện - NXB Thể dục thể thao
193    156    0

Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian
7    114    0

Bác Hồ với thể dục, thể thao
8    111    0

Bài giảng Các bài thể dục sau sanh
27    134    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8    462348    61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14    26521    79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11370    543

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14    10558    468

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    9851    108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8897    1161

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16    8512    426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8107    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7857    1803

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17    7285    268
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Bảng màu theo chữ cái – V

11    174    2    05-01-2025

CHƯƠNG 2: RỦI RO THÂM HỤT TÀI KHÓA
28    164    1    05-01-2025

Sinh thái học nông nghiệp : Sinh thái học và sự phát triển Nông nghiệp part 8
8    141    0    05-01-2025

Cách trẻ ăn trái cây có lợi nhất

2    147    1    05-01-2025

Neuromuscular Diseases A Practical Guideline - part 4
46    154    1    05-01-2025

Tóc highlight cho mùa thu
7    132    0    05-01-2025

BÁN HÀNG,NGHỀ VÀ NGHIỆP
3    127    0    05-01-2025

Giáo trình đại số lớp 7 - Tiết 25: LUYỆN TẬP I. Mục đích,yu cầu: - Học sinh lm
11    111    0    05-01-2025

VIÊN NÉN PARACETAMOL

3    118    0    05-01-2025

Giáo trình truyền thông đại chúng và công tác biên tập part 5
26    179    2    05-01-2025
TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8107    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7857    1803

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112    4424    1376

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62    6336    1275

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8897    1161

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561    3855    680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122    3926    610

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274    4754    567

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11370    543

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35    4529    490