tailieunhanh - Top thực phẩm 'vàng' cho 3 tháng đầu

Dinh dưỡng cho thời kỳ đầu mang thai là vô cùng quan trọng. Ba tháng đầu tiên của thời kỳ mang thai chính là thời kỳ quan trọng nhất, dễ xảy ra các tai biến nhất vì đây là giai đoạn thai nhi đang dần dần hình thành trong cơ thể mẹ, cơ thể mẹ cũng đang có những thay đổi để phù hợp với thai kỳ, trong khi đó bản thân người mẹ cũng chưa có nhiều kinh nghiệm trong chăm sóc thai kỳ của mình, đặc biệt là ở những người mẹ lần đầu tiên mang thai | Top thực phẩm vàng cho 3 tháng đầu Dinh dưỡng cho thời kỳ đầu mang thai là vô cùng quan trọng. Ba tháng đầu tiên của thời kỳ mang thai chính là thời kỳ quan trọng nhất dễ xảy ra các tai biến nhất vì đây là giai đoạn thai nhi đang dần dần hình thành trong cơ thể mẹ cơ thể mẹ cũng đang có những thay đổi để phù hợp với thai kỳ trong khi đó bản thân người mẹ cũng chưa có nhiều kinh nghiệm trong chăm sóc thai kỳ của mình đặc biệt là ở những người mẹ lần đầu tiên mang thai. Dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ này lại cũng rất quan trọng bởi đó là cơ sở cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi các giai đoạn sau đồng thời cũng là lúc cơ thể mẹ biến đổi mạnh mẽ để chuẩn bị cho sự ra đời của đứa con mình. Vậy trong 3 tháng đầu tiên này các mẹ bầu đã biết những thực phẩm tốt nhất cho mình và bé yêu để có sự chuẩn bị tốt nhất về dinh dưỡng chưa Dinh dưỡng 3 tháng đầu là cơ sở phát triển khỏe mạnh thai nhi giai đoạn sau. ảnh minh họa Thời gian đầu này do thai nhi phát triển chậm mỗi ngày tăng khoảng 1 g nên chị em phụ nữ mang thai cần phải bổ sung dinh dưỡng đặc biệt. Nếu không có hiện tượng nghén thì mỗi ngày ăn 3 bữa chị em chưa cần phải ăn uống tẩm bố quá nhiều mà chỉ cần đủ mức dinh dưỡng thông thường cộng với nâng cao các vi chất cho cơ thể. Dưới đây là top những nhóm thực phẩm hàng đầu cho bà bầu 3 tháng đầu lựa chọn. Top thực phẩm hàng đầu 1. Nhóm chất bột gồm gạo mì ngô khoai sắn. 2. Nhóm chất đạm gồm thịt cá trứng tôm cua đậu đỗ. 3. Nhóm chất béo gồm dầu mỡ vừng lạc. 4. Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm rau xanh và quả chín. 5. Protein khoáng chất vitamin phong phú như thịt nạc sữa trứng gà cá tôm rong biển những loại rau xanh hoa quả tươi. 6. Ăn những thực phẩm giàu chất xơ. 7. Uống nhiều nước lượng nước cần thiết tối thiểu hàng ngày khoảng 8 ly nước. 8. Canxi bà bầu cần thêm 1000mg Canxi mỗi ngày cần chọn những thực phẩm giàu canxi như sữa trứng váng sữa sữa .