tailieunhanh - Những cách bảo vệ tim đơn giản

Đề phòng bệnh tim mạch, một trong những “sát thủ” đáng sợ nhất hiện nay, là việc làm hết sức cần thiết. Sau đây là những biện pháp đơn giản mà hiệu quả. | Những cách bảo vệ tim đơn giản Đề phòng bệnh tim mạch một trong những sát thủ đáng sợ nhất hiện nay là việc làm hết sức cần thiết. Sau đây là những biện pháp đơn giản mà hiệu quả. Giảm stress thư giãn hợp lý. là những cách bảo vệ tim hiệu quả - Ảnh - Giảm stress. Stress quá nhiều có Shutterstock thể góp phần dẫn đến bệnh mạch vành. Khi bị stress chúng ta dễ sa đà vào những hành vi có hại cho sức khỏe như ăn uống và hút thuốc lá vô độ - những tác nhân rủi ro gây ra bệnh tim. Do đó bạn cần tìm cách giảm stress nếu đối mặt với những triệu chứng như lo lắng quá mức khóc cảm thấy khó đương đầu với những vấn đề thực tế của cuộc sống bỗng dưng trở nên thiếu quyết đoán ăn uống kém ngon khó tập trung và mất ngủ. - Học cách thư giãn. Bạn hãy thử thả lỏng toàn thân theo các bước sau ngả lưng xuống sàn nhà trong tư thế thoải mái nhất rồi hít thở thật sâu vài lần. Tiếp theo bạn duỗi căng các ngón chân đếm chậm từ 1 đến 3 sau đó thả lỏng. Tiếp đến bạn vận động các nhóm cơ rồi từ từ buông lỏng chúng. Trong lúc thực hành bạn nên hít thở chậm và đều. Cuối bài tập bạn nhắm mắt lại hít một hơi thật sâu trước khi chuyển sang tư thế ngồi. - Tiêu thụ carbohydrate phức hợp. Carbohydrate được tìm thấy trong rau củ trái cây và ngũ cốc vốn là những thành phần thiết yếu của chế độ ăn uống khỏe mạnh. Có hai loại carbohydrate chủ yếu là carbohydrate phức hợp có lợi cho sức khỏe và carbohydrate đơn giản vốn có xu hướng gây hại nhiều hơn. Carbohydrate phức hợp giải phóng năng lượng chậm nên khiến cơ thể no lâu hơn. Chúng thường có trong bánh mì làm từ bột chưa rây ngũ cốc gạo lức bột kiều mạch khoai tây. .