tailieunhanh - Bài tập cho người bị viêm khớp

Các chuyên gia cho biết, những người mắc chứng viêm khớp thường xuyên tập thể dục sẽ giúp giảm đau, tăng cường sinh lực, ngủ ngon hơn và cải thiện chức năng vận động hằng ngày. | Bài tập cho người bị viêm khớp Các chuyên gia cho biết những người mắc chứng viêm khớp thường xuyên tập thể dục sẽ giúp giảm đau tăng cường sinh lực ngủ ngon hơn và cải thiện chức năng vận động hằng ngày. Các bệnh nhân viêm khớp có xu hướng né tránh việc tập luyện vì nhiều lý do. Phần lớn bệnh nhân sợ Ảnh minh họa đau hoặc lo ngại bị chân thương bên cạnh đó cũng có người không sẵn sàng thay đổi cách sống. Theo các chuyên gia tình trạng lười vận động cộng thêm bệnh viêm khớp có thể dẫn đến hàng loạt nguy cơ cho sức khỏe bao gồm tiểu đường týp 2 và bệnh tim mạch. Hơn nữa các triệu chứng thường gặp ở bệnh viêm khớp như khả năng chịu đựng suy giảm cơ bắp yếu cứng khớp khả năng giữ thăng bằng kém cũng có thể trở nên trầm trọng hơn nếu người bệnh không chịu vận động thân thể. Sau đây là những phương pháp đơn giản mà người bệnh có thể tập luyện nhằm hạn chế tác hại của chứng viêm khớp và các bệnh thấp khớp khác một cách hiệu quả. Uốn dẻo Phương pháp này giúp duy trì hoặc cải thiện sự linh hoạt của những khớp xương bị ảnh hưởng cũng như các cơ xung quanh. Những lợi ích của phương pháp này là điều chỉnh tư thế đứng ngồi đi giảm nguy cơ chấn thương và tăng cường chức năng vận động cho người bệnh. Ngoài việc thực hiện các bài tập vận động 5-10 lần mỗi ngày người bệnh được khuyên nên căng duỗi cơ 3 ngày mỗi tuần trong đó mỗi động tác kéo dài khoảng 30 giây. Luyện cơ bắp Cơ bắp chắc khỏe giúp cải thiện chức năng và giảm nguy cơ mất xương do ít vận động. Bệnh nhân viêm khớp có thể thực hiện từ 8-10 bài tập dành cho các nhóm cơ chính như bụng hông mông đùi từ 2-3 lần mỗi tuần. Riêng .