tailieunhanh - Phòng ngừa bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ. Hằng năm theo những thống kê tại Mỹ có phụ nữ tử vong do bệnh tim mạch. Tức là cứ một phút lại có một phụ nữ qua đời vì bệnh tim mạch. Việc hiểu biết nguy cơ của bản thân trong mỗi phụ nữ có thể giúp cho phụ nữ có cuộc sống khỏe mạnh và dài lâu. Có lối sống lành mạnh, dùng thuốc một cách thích hợp và đúng đắn sẽ giúp cho phụ nữ có thể phòng tránh và điều. | Phòng ngừa bệnh tim mạch Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ. Hằng năm theo những thống kê tại Mỹ có phụ nữ tử vong do bệnh tim mạch. Tức là cứ một phút lại có một phụ nữ qua đời vì bệnh tim mạch. Việc hiểu biết nguy cơ của bản thân trong mỗi phụ nữ có thể giúp cho phụ nữ có cuộc sống khỏe mạnh và dài lâu. Có lối sống lành mạnh dùng thuốc một cách thích hợp và đúng đắn sẽ giúp cho phụ nữ có thể phòng tránh và điều trị được những bệnh tim mạch làm giảm khả năng nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não. Đánh giá nguy cơ của bản thân Nguy cơ tim mạch ai cũng có nhưng yếu tố nguy cơ khác nhau ở mức độ nhiều hay ít cao hay thấp. Đánh giá được yếu tố nguy cơ của bản thân sẽ giúp chúng ta có biện pháp tốt nhất để dự phòng được bệnh tim mạch. Hiện nay có nhiều cách phân loại đánh giá yếu tố nguy cơ nhưng đánh giá của Framingham được sử dụng rộng rãi nhất trong đánh giá các nguy cơ tim mạch. Dựa trên bảng tính điểm đánh giá nguy cơ mà ta có thể ước tính nguy cơ nhồi máu cơ tim và tai biến mạch não trong 10 năm tiếp theo. Qua tính điểm ở từng người ta có thể tự phân loại bản thân là có nguy cơ cao trung bình hay thấp. Nếu bạn thực sự đã có bệnh tim mạch như tai biến mạch não bệnh mạch ngoại vi phình động mạch chủ bụng đái tháo đường hoặc bệnh thận mạn tính nghĩa là bạn đã có nguy cơ cao mà không cần phải cộng điểm nguy cơ. Thay đổi lối sống Thay đổi lối sống có cuộc sống lành mạnh là một cách tốt để làm hạ thấp yếu tố nguy cơ. Thay đổi lối sống bao gồm Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bắt đầu chương trình hồi phục tim mạch nếu trước đó bạn nằm viện do bệnh tim hay vừa trải qua một can thiệp tim mạch. Ăn chế độ ăn kiêng nghĩa là ăn nhiều rau quả ngũ cốc ăn những thực phẩm không có chất béo hoặc ít chất béo ăn cá đậu và những thức ăn protein có hàm lượng chất béo hòa tan thấp như thịt gia cầm thịt nạc protein thực vật . Ăn ít những thức ăn có axít béo. Duy trì cân nặng ở mức bình thường BMI từ 18 đến 25 chỉ số BMI được tính bằng bình phương