tailieunhanh - Hồi phục sức khoẻ sau khi khỏi các bệnh mùa đông

Dù bệnh cúm, các bệnh mũi họng. đã khỏi nhưng cơ thể bạn vẫn đau nhức và mệt mỏi dai dẳng. Dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, hồi phục sức khoẻ nhanh chóng sau những ngày dài mắc căn bệnh mùa đông này. | Hồi phục sức khoẻ sau khi khỏi các bệnh mùa đông Dù bệnh cúm các bệnh mũi họng. đã khỏi nhưng cơ thể bạn vẫn đau nhức và mệt mỏi dai dẳng. Dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch hồi phục sức khoẻ nhanh chóng sau những ngày dài mắc căn bệnh mùa đông này. 1. Bổ sung ngay vitamin C Để sức khoẻ nhanh chóng hồi phục bạn cần cải thiện hệ thống miễn dịch đã bị suy yếu do các loại virut cúm viêm họng gây ra bằng cách bổ sung kết hợp vitamin C với B6 và B12 cho cơ thể. Bên cạnh đó bổ sung kẽm là điều vô cùng cần thiết vì chất này giúp cơ thể phòng các bệnh cúm sổ mũi. Bổ sung các chất này cho cơ thể bằng cách nào Rất đơn giản vì nó nằm ngay trong các loại cam quýt hoa quả và rau xanh. Cứ 100g kiwi hoặc ổi có chứa tới 250mg vitamin C. Xoài cam bưởi chanh bắp cải cải xoong ớt ngọt và mùi tây . là những loại quả và rau chứ rất nhiều vitamin C và được trồng nhiều vào mùa đông. Để bổ sung kẽm hãy nghĩ đến món hàu và các loại sò ngao. Hãy sử dụng các thực phẩm này nhiều hơn ngày thường để nhanh chóng hồi phục sức khoẻ sau khi bị các bệnh mùa đông. 2. Hạn chế các thức ăn nhiều đạm Bạn mới khỏi bệnh và đang trong giai đoạn hồi phục sức khoẻ nên cơ thể còn yếu do đó bạn chỉ nên dùng những bữa ăn nhẹ ít chất đạm để tránh việc hệ thống tiêu hoá làm việc quá sức. Bạn chỉ nên ăn thịt cá được nấu chín kỹ và với một khẩu phần nhỏ hơn bình thường. 3. Uống nhiều .