tailieunhanh - Cách đơn giản giảm stress khi mang bầu

Stress là hiện tượng phổ biến ở các bà mẹ mang thai. Dù vậy, không khó để bà bầu có thể vượt qua nếu thực hiện tốt các chỉ dẫn sau. Mang thai là khoảng thời gian đáng nhớ nhất trong cuộc đời mỗi người mẹ. Không gì có thể so sánh được niềm vui khi biết mình đang mang trong người một sinh linh mới. Nhưng cũng với niềm vui vô bờ bến đó, bạn sẽ gặp không ít những khó khăn mà không thể chia sẻ cùng ai. Một trong những khó khăn đó là hiện tượng. | Cách đơn giản giảm stress khi mang bâu Yoga giúp bà bầu giảm stress hữu hiệu. Ảnh minh họa Stress là hiện tượng phổ biến ở các bà mẹ mang thai. Dù vậy không khó để bà bầu có thể vượt qua nếu thực hiện tốt các chỉ dẫn sau. Mang thai là khoảng thời gian đáng nhớ nhất trong cuộc đời mỗi người mẹ. Không gì có thể so sánh được niềm vui khi biết mình đang mang trong người một sinh linh mới. Nhưng cũng với niềm vui vô bờ bến đó bạn sẽ gặp không ít những khó khăn mà không thể chia sẻ cùng ai. Một trong những khó khăn đó là hiện tượng stress khi mang bầu. Stress là một hiện tượng phổ biến ở các bà mẹ mang thai nhưng nó không hề đơn giản nếu không có dấu hiệu thuyên giảm. Căng thẳng quá mức sẽ dẫn đến hiện tượng sinh non mãn tính - không tốt cho thai nhi. Nếu bạn đang ở trong tình trạng này hãy tham khảo 7 cách làm giảm stress trong quá trình mang thai dưới đây Yoga giúp làm giảm stress hữu hiệu. Anh minh họa 1. Tập Yoga Cách làm giảm stress hiệu quả nhất trong quá trình mang thai là tập yoga. Phương pháp này rất đơn giản không cần dùng đến quá nhiều sức và khá nhẹ nhàng cho bé trong bụng bạn. Tập yoga khi mang bầu sẽ có phần khó khăn hơn người bình thường nhưng để phương pháp này phát huy tối đa tác dụng bạn nên thường xuyên tập 2-3 lần tuần. Bạn cũng có thể tìm một lớp học yoga nhỏ để được giao lưu cùng với các bà bầu khác tạo không khí vui vẻ khi tập luyện. Không chỉ giảm stress yoga còn giúp cơ thể bạn uyển chuyển thư giãn giúp quá trình chuyển dạ ở những người sắp sinh được thuận lợi hơn. 2. Đi bộ Một phương pháp đơn giản khác cũng có tác dụng giảm stress không kém tập yoga là đi bộ. Chỉ với 20 phút đi bộ mỗi ngày bạn đã giảm được phần lớn căng thẳng trong người và cảm thấy thoải mái thần kinh. Việc thả lỏng cơ thể đung đưa cánh tay sẽ giúp cơ thể tuần hoàn hơn. Dù vậy điều này không đồng nghĩa với việc càng đi nhanh càng giảm được căng thẳng. Mẹo nhỏ ở đây là bạn nên đi thật nhẹ nhàng đi dạo là tốt nhất để có tác dụng tối ưu. Bà bầu nên thường xuyên đi dạo và hít thở .

• Sức khỏe phụ nữ
• kinh nghiệm mang thai
• bệnh khi mang thai
• sức khỏe bà bầu
• dinh dưỡng bà bầu
• kiến thức cho bà bầu
• Mẹ mang thai và sinh con
• Thực đơn cho mẹ mang thai
• Chăm sóc cho mẹ mang thai
• Dinh dưỡng cho mẹ mang thai sinh con
• Kinh nghiệm chăm sóc cho mẹ mang thai
• Vấn đề chăm sóc mẹ mang thai
• Kinh nghiệm đi sinh
• thực đơn cho mẹ mang thai và sinh con
• chăm sóc cho mẹ mang thai và sinh con
• dinh dưỡng cho mẹ mang thai và sinh con
• Những kinh nghiệm mang thai
• Giảm phù chân khi mang thai
• Dấu hiệu bất thường khi mang thai
• Thực phẩm cho người mang thai
• Dị tật thai nhi
• Nguy cơ thai nhi
• phụ nữ mang thai
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• kiến thức mang thai
• kiến thức sản phụ
• bệnh phụ nữ