Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Sức khỏe phụ nữ
11 mẹo chống mất ngủ cho bà bầu
tailieunhanh - 11 mẹo chống mất ngủ cho bà bầu
Những thay đổi trong thai kì sẽ khiến chị em khó lòng ngủ ngon giấc, hãy thử những mẹo sau để có được giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khoẻ. 1. Tập thể thao Tập thể thao nhẹ nhàng đều đặn trong thời gian mang thai có nhiều lợi ích cho phụ nữ, trong đó có chống lại chứng chuột rút. Tuy nhiên bạn không nên tập vào lúc sắp đi ngủ vì có thể gây khó ngủ hơn. 2. Thư giãn Bất kì hoạt động nào khiến bạn cảm thấy thoải mái đều được chấp nhận. Ngâm mình. | -Ể-Ể 1 Ấ Ấ 1 1 A 1 Ă 11 mẹo chống mât ngủ cho bà bầu Những thay đổi trong thai kì sẽ khiến chị em khó lòng ngủ ngon giấc hãy thử những mẹo sau để có được giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khoẻ. 1. Tập thể thao Tập thể thao nhẹ nhàng đều đặn trong thời gian mang thai có nhiều lợi ích cho phụ nữ trong đó có chống lại chứng chuột rút. Tuy nhiên bạn không nên tập vào lúc sắp đi ngủ vì có thể gây khó ngủ hơn. 2. Thư giãn Bất kì hoạt động nào khiến bạn cảm thấy thoải mái đều được chấp nhận. Ngâm mình trong bồn nước ấm nghe nhạc nhẹ tham gia lớp yoga. Những hoạt động này giúp đầy lùi căng thẳng khiến chị em ngủ ngon hơn. 3. Chú ý chế độ ăn Hãy kiểm soát sự thèm ăn của chính mình. Những món cay chua nhiều chất béo đều không được khuyến khích trong suốt gian thai kì. Trước khi ngủ 2 tiếng chị em không nên ăn gì để tránh bị khó tiêu. Chỉ cần một ly sữa ấm là được. 4. Uống đủ nước Uống 8 ly nước lọc ngày để giảm các cơn đau đầu và các triệu chứng khó chịu khác. 5. Ngủ trưa Chị em nên chọn loại giường có nệm êm ái vừa phải đừng chọn nệm nước nệm hơi vì có thể gây đau lưng. Ảnh minh họa Một giấc ngủ trưa ngắn để đưa cơ thể chúng ta về trạng thái nghỉ ngơi sẽ tăng cường giấc ngủ ngon vào cuối ngày. Chú ý không ngủ trưa quá nhiều. 6. Tạo thói quen cho giấc ngủ Đồng hồ sinh học sẽ hỗ trợ chi em trong việc tìm lại giấc ngủ say. Bằng cách đi ngủ cùng một khoảng thời gian hàng ngày cơ thể sẽ quen dần và khi tới thời điểm đó chị em có thể đi vào giấc ngủ ngon lành. 7. Chiếc giường êm ái Chị em nên chọn loại giường có nệm êm ái vừa phải đừng chọn nệm nước nệm hơi vì có thể gây đau lưng. Loại rap phủ giường nên làm từ chất liệu mềm mại hút ẩm tốt và không gây nóng. 8. Đồ ngủ thoải mái Phụ nữ mang thai có thể thấy nóng lạnh thất thường lúc đang ngủ. Vì vậy chị em không nên mặc đồ quá mát mẻ lúc ngủ cũng không nên trùm kín từ đầu đến chân. Tốt nhất là chọn loại đồ ngủ cotton thoải mái. 9. Chiếc gối Nếu cần chị em nên mua những bộ gối hỗ trợ phụ nữa mang thai gồm gối gôm gối lót. Chúng giúp tạo
Lệ Quyên
59
4
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Cải thiện chất lượng chăm sóc sức khoẻ sinh sản ở Việt Nam: Tổng quan về dự án sức khỏe sinh sản
20
175
1
Bài giảng Chương trình sức khỏe sinh sản TP.HCM năm 2012
13
141
1
Bài giảng Giáo dục sức khỏe sinh sản cho học sinh PTTH - ThS.BS Hoàng Thị Tâm
28
229
1
Sức khỏe sinh sản part 1
15
187
7
Sức khỏe sinh sản part 2
15
147
2
Sức khỏe sinh sản part 3
15
147
2
Sức khỏe sinh sản part 4
15
137
2
Sức khỏe sinh sản part 5
15
105
1
Sức khỏe sinh sản part 6
15
109
1
Sức khỏe sinh sản part 7
15
107
1
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461942
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
23123
64
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10987
531
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10183
451
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9572
106
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8385
1132
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8278
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7895
2234
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6836
256
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6123
1484
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Sức khỏe phụ nữ
sức khỏe sinh sản
chăm sóc bà bầu
sức khỏe cho mọi người
chống mất ngủ cho bà bầu
Chăm sóc sức khoẻ sinh sản
Dự án sức khỏe sinh sản
Chất lượng chăm sóc sức khoẻ sinh sản
Kế quả chất lượng chăm sóc sức khỏe sinh sản
Chiến lược cải thiện chăm sóc sức khỏe sinh sản
Tình hình sức khỏe sinh sản
Chương trình sức khỏe sinh sản
Sức khỏe sinh sản TP
HCM năm 2012
Sức khỏe sinh sản tại Việt Nam
Vấn đề sức khỏe sinh sản
Nghiên cứu sức khỏe sinh sản
Giáo dục sức khỏe sinh sản
Học sinh PTTH
Tìm hiểu sức khỏe sinh sản học sinh
Kiến thức sinh sản của học sinh
giáo trình Sức khỏe sinh sản
tài liệu Sức khỏe sinh sản
bài giảng Sức khỏe sinh sản
đề cương Sức khỏe sinh sản
Chăm sóc sức khỏe sinh sản
Chương trình chăm sóc sức khỏe sinh sản
Quản lý chương trình sức khỏe sinh sản
Thống kê chăm sóc sức khỏe sinh sản
Chăm sóc bà mẹ
Chăm sóc sức khỏe sinh sản ở nữ vị thành niên
Thực hành chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên
Kiến thức chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên
Thái độ chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên
Yếu tố liên quan đến chăm sóc sức khỏe sinh sản
Thực trạng giáo dục sức khỏe sinh sản
Biện pháp giáo dục sức khỏe sinh sản
Học sinh lứa tuổi vị thành niên
Hình thức giáo dục sức khỏe sinh sản
Sinh viên Sư phạm
Quan điểm cá nhân
Natural sciences
Nhu cầu nhận thức sức khỏe sinh sản
Nhận thức về sức khỏe sinh sản
Nâng cao nhận thức sức khỏe sinh sản
Tâm lý học
Công tác giáo dục sức khỏe sinh sản
Đại học Huế
Sức khỏe sinh sản thanh thiếu niên
Công tác kế hoạch hoá
Kiến thức về sức khỏe sinh sản
Sức khỏe sinh sản vị thành niên
Dịch vụ chăm sóc sức khỏe sinh sản
Phòng chống lây nhiễm HIV/AIDS
Chương trình kế hoạch hóa gia đình
Phòng ngừa vô sinh
Vấn đề về sức khỏe
Đặc điểm nhân khẩu
Sức khỏe của các dân tộc thiểu số
Dịch vụ chăm sóc sức khỏe
Xã hội học
Tìm hiểu sức khỏe sinh sản vị thành niên
Nhu cầu sức khỏe sinh sản
Thông tin về sức khỏe sinh sản
Chương trình Cửa sổ tình yêu
Chiến lược Dân số và Sức khỏe sinh sản
Chiến lược Dân số
Sức khỏe sinh sản Việt Nam
Can thiệp cộng đồng
Tình trạng chăm sóc sức khỏe sinh sản
Sức khỏe sinh sản ở nữ vị thành niên
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Động cơ đốt trong và máy kéo công nghiêp tập 1 part 7
23
267
0
21-05-2024
MySQL Basics for Visual Learners PHẦN 9
15
194
0
21-05-2024
Giáo trình CẤU TRÚC DỮ LIỆU VÀ GIẢI THUẬT - Chương 1
5
141
0
21-05-2024
Data Structures and Algorithms - Chapter 8: Heaps
41
132
0
21-05-2024
Giáo trình phân tích phương trình vi phân viết dưới dạng thuật toán đặc tính của hệ thống p1
5
111
0
21-05-2024
Báo cáo nghiên cứu khoa học " HÃY LÀM CHO HUẾ XANH HƠN VÀ ĐẸP HƠN "
6
132
0
21-05-2024
ĐỀ THI THỬ ĐH NĂM 2011 MÔN VẬT LÍ _ ĐỀ SỐ 101
7
92
0
21-05-2024
Color Atlas of Ophthamology
165
94
0
21-05-2024
CHƯƠNG 2: RỦI RO THÂM HỤT TÀI KHÓA
28
119
0
21-05-2024
MANAGING NANO-BIO-INFO-COGNO INNOVATIONS
380
100
0
21-05-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7895
2234
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6123
1484
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3788
1255
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5413
1138
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8385
1132
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3552
656
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3757
544
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10987
531
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4170
523
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4191
483
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.