tailieunhanh - 8 bài tập lấy lại vóc dáng cho phụ nữ mới sinh

8 bài tập lấy lại vóc dáng cho phụ nữ mới sinh Phụ nữ sau khi sinh khoảng 10 tháng cần vận động cơ thể để rèn luyện sức khỏe và lấy lại vóc dáng. Huấn luyện viên Hollywood đưa ra 8 động tác thể dục cơ bản đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. .Trên trang Familyeveryday, huấn luyện viên cũng lưu ý trong quá trình tập thể dục, các mẹ hãy thực hiện động tác chậm rãi, nhẹ nhàng, những động tác đá chân, không nên thực hiện quá mạnh vì ảnh hưởng đến vết thương sau khi sinh. 1 | 8 bài tập lấy lại vóc dáng cho phụ nữ mới sinh 8 bài tập lấy lại vóc dáng cho phụ nữ mới sinh Phụ nữ sau khi sinh khoảng 10 tháng cần vận động cơ thể để rèn luyện sức khỏe và lấy lại vóc dáng. Huấn luyện viên Hollywood đưa ra 8 động tác thể dục cơ bản đơn giản dễ thực hiện tại nhà. Trên trang Family everyday huấn luyện viên cũng lưu ý trong quá trình tập thể dục các mẹ hãy thực hiện động tác chậm rãi nhẹ nhàng những động tác đá chân không nên thực hiện quá mạnh vì ảnh hưởng đến vết thương sau khi sinh. 1. Gập người Nằm xuống thảm lòng bàn chân tiếp xúc với sàn nhà đầu gối nâng cao. Động tác gập chân duỗi chân ra và rút về lại tư thế ban đầu. Tiếp theo choàng hai tay kê sau gáy gập đầu về phía trước để vận động cơ ở đầu lưng cổ và bụng. 2. Đá chân về phía trước Người tập đứng đá nhẹ chân về phía trước liên tục đổi chân. Lưu ý không nên đá mạnh vì ảnh hưởng vết thương .