tailieunhanh - 8 bài tập dưỡng sức trước khi ngủ

8 bài tập dưỡng sức trước khi ngủ Trước khi đi ngủ, nếu kiên trì áp dụng 8 bài tập sau sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, phòng chống nhiều bệnh tật và tăng tuổi thọ. 1. Dùng ngón tay mát-xa đầu Dùng ngón tay trỏ, giữa và ngón đeo nhẫn của cả hai bàn tay cong thành 45 độ, dùng phần đầu ở móng tay của ngón tay mát-xa da đầu 1-2 phút với tốc độ 8 lần/10giây, như thế vừa tăng cường cung cấp máu, tăng cường tuần hoàn máu, làm cho giấc ngủ. | 8 bài tập dưỡng sức trước khi ngủ 8 bài tập dưỡng sức trước khi ngủ Trước khi đi ngủ nêu kiên trì áp dụng 8 bài tập sau sẽ giúp thúc đây sự trao đổi chất trong cơ thể phòng chống nhiều bệnh tật và tăng tuổi thọ. Ảnh minh họa - nguồn internet 1. Dùng ngón tay mát-xa đầu Dùng ngón tay trỏ giữa và ngón đeo nhẫn của cả hai bàn tay cong thành 45 độ dùng phần đầu ở móng tay của ngón tay mát-xa da đầu 1-2 phút với tốc độ 8 lần 10giây như thế vừa tăng cường cung cấp máu tăng cường tuần hoàn máu làm cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn. 2. Hai tay xoa tai Dùng hai ngón tay trỏ áp kề sát vào phía dưới tai từ dưới lên trên từ trước ra sau dùng sức áp chặt và xoa quanh tai 1-2 phút để lưu thông kinh mạch thanh nhiệt an thần ngăn sự suy giảm thính lực. 3. Hai tay xoa .

• Y học thường thức
• bài tập dưỡng sức
• lưu ý khi dưỡng sức
• điều cần biết khi dưỡng sức
• sức khỏe phụ nữ
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• Bảo vệ sức khỏe người cao tuổi
• Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
• Y học dưỡng sinh
• Ăn uống dưỡng sinh
• Thức ăn dưỡng sinh
• Bài tập dưỡng sinh
• Thể dục thể thao
• Khoa học thể thao
• Sức khỏe người cao tuổi
• Câu lạc bộ dưỡng sinh hội người cao tuổi
• Hồ sơ cấp cứu đào tạo cử nhân điều dưỡng
• Tập bài giảng hồi sức cấp cứu
• Đào tạo cử nhân điều dưỡng
• Chẩn đoán điều dưỡng
• Kế hoạch chăm sóc người bệnh
• chăm sóc sức khỏe
• mẹo đuổi bệnh tật
• Bài giảng Khoa học bài 18
• Bài giảng điện tử Khoa học 4
• Bài giảng lớp 4 Khoa học
• Bài giảng điện tử lớp 4
• Ôn tập con người và sức khỏe
• Sự trao đổi chất
• Vai trò chất dinh dưỡng
• Tạp chí Y học
• Bài viết về y học
• Cử nhân điều dưỡng
• Năng lực tự định hướng học tập
• Cử nhân điều dưỡng gây mê hồi sức
• Dinh dưỡng học
• Kiến thức dinh dưỡng
• Thừa cân béo phì
• Bài tập phát triển thể lực
• Giáo án Khoa học 4 bài 18
• Giáo án điện tử Khoa học 4
• Giáo án lớp 4 Khoa học
• Giáo án điện tử lớp 4
• mẹo chăm sóc sức khoẻ
• y học phổ thông
• kiến thức về sức khoẻ
• y học thường thức
• sức khoẻ và dinh dưỡng
• Sức mạnh tốc độ
• Pencak Silat
• Nữ vận động viên
• Bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ
• Công tác bồi dưỡng vận động viên
• Y học cộng đồng
• Chất lượng cuộc sống
• Tập luyện dưỡng sinh
• Cẩm nang cho các bè mẹ trẻ
• Phụ nữ mang thai
• Chăm sóc sức khỏe sau sinh
• Sức khỏe thai phụ
• Bài tập cho phụ nữ mang thai
• Thực đơn cho thai phụ
• Bảo vệ thai nhi
• Chế độ dĩnh dưỡng sau sinh
• Bài thuốc cho mẹ thiếu sữa
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• bài tập thể dục
• mẹo tập thể lực
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• sức khỏe trẻ em
• nuôi dưỡng trẻ em
• cách chăm sóc trẻ
• dinh dưỡng trẻ em
• cẩm nang chăm sóc trẻ em
• Phương pháp dưỡng sinh
• Sức khỏe thể chất
• toán kinh tế
• kiến thức thống kê
• giáo trình đại học
• bài giảng chứng khoán
• đề cương ôn tập
• câu hỏi trắc nghiệm