tailieunhanh - 8 bài tập dưỡng sức trước khi ngủ

8 bài tập dưỡng sức trước khi ngủ Trước khi đi ngủ, nếu kiên trì áp dụng 8 bài tập sau sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, phòng chống nhiều bệnh tật và tăng tuổi thọ. 1. Dùng ngón tay mát-xa đầu Dùng ngón tay trỏ, giữa và ngón đeo nhẫn của cả hai bàn tay cong thành 45 độ, dùng phần đầu ở móng tay của ngón tay mát-xa da đầu 1-2 phút với tốc độ 8 lần/10giây, như thế vừa tăng cường cung cấp máu, tăng cường tuần hoàn máu, làm cho giấc ngủ. | 8 bài tập dưỡng sức trước khi ngủ 8 bài tập dưỡng sức trước khi ngủ Trước khi đi ngủ nêu kiên trì áp dụng 8 bài tập sau sẽ giúp thúc đây sự trao đổi chất trong cơ thể phòng chống nhiều bệnh tật và tăng tuổi thọ. Ảnh minh họa - nguồn internet 1. Dùng ngón tay mát-xa đầu Dùng ngón tay trỏ giữa và ngón đeo nhẫn của cả hai bàn tay cong thành 45 độ dùng phần đầu ở móng tay của ngón tay mát-xa da đầu 1-2 phút với tốc độ 8 lần 10giây như thế vừa tăng cường cung cấp máu tăng cường tuần hoàn máu làm cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn. 2. Hai tay xoa tai Dùng hai ngón tay trỏ áp kề sát vào phía dưới tai từ dưới lên trên từ trước ra sau dùng sức áp chặt và xoa quanh tai 1-2 phút để lưu thông kinh mạch thanh nhiệt an thần ngăn sự suy giảm thính lực. 3. Hai tay xoa .