tailieunhanh - 4 cách hiệu quả trị ngáy ngủ

Ngủ ngáy là chứng bệnh không nguy hiểm cho sức khỏe nhưng lại gây ra khá nhiều phiền toái, khó chịu cho chính bệnh nhân và người xung quanh. Người ngáy thường bị ngưng thở một thời gian khá lâu, do các phần mềm và niêm mạc của cuống họng làm nghẹt khí quản, hai là phổi và não bị thiếu dưỡng khí. Khi đó, não sẽ phát ra tín hiệu làm giãn nở cuống họng và khí quản, làm cho quá trình hô hấp trở lại bình thường. Não cứ liên tục phải hoạt động như vậy khiến. | 4 cách hiệu quả trị ngáy ngủ Ngủ ngáy là chứng bệnh không nguy hiểm cho sức khỏe nhưng lại gây ra khá nhiều phiền toái khó chịu cho chính bệnh nhân và người xung quanh. Người ngáy thường bị ngưng thở một thời gian khá lâu do các phần mềm và niêm mạc của cuống họng làm nghẹt khí quản hai là phổi và não bị thiếu dưỡng khí. Khi đó não sẽ phát ra tín hiệu làm giãn nở cuống họng và khí quản làm cho quá trình hô hấp trở lại bình thường. Não cứ liên tục phải hoạt động như vậy khiến giấc ngủ không ngon và bệnh nhân thường thức giấc giữa chừng. Kết quả là người ngủ ngáy thường cảm thấy mệt mỏi đau đầu không minh mẫn vào ngày hôm sau. Ngáy cũng là nguyên nhân làm nhiều cặp vợ chồng lục đục. Vì sự ngủ ngon của người này lại làm người kia không thể ngon giấc được. Thống kê cho thấy chừng 25 người trưởng thành mắc chứng ngủ ngáy và họ cũng hết sức khổ tâm vì bệnh này. Vậy có cách nào chữa trị dứt điểm chứng bệnh đáng ghét này không Những cách điều trị đơn giản và hiệu quả 1. Thay đổi tư thế ngủ của bạn. Ngáy là do sự rung động của những cơ ở phần sau cổ họng khi không khí lưu thông qua đó. Lúc tỉnh tuy vẫn thở đều nhưng bạn không ngáy vì những bộ phận này bị kiềm chế bởi não bộ. Khi ngủ các cơ bộ phận này được thả lỏng và tạo thành tiếng khi có hơi thở đi qua. Các nhà khoa học cũng nhận thấy rằng người ta chỉ ngáy khi nằm ngửa. Do đó bạn nên tập cách nằm nghiêng để hạn chế tiếng ngáy của mình. Nếu chưa quen bạn có thể ôm một chiếc gối ôm để không cảm thấy khó chịu hay tức ngực. Còn một điều nữa mà bạn nên chú ý nằm ngủ với gối sẽ khiến bạn ngáy nhiều hơn và hãy bỏ vật này đi để giảm tiếng ngáy. Bạn có thể thay điều đó bằng cách nâng dần đầu giường lên chừng 5 đến 10cm như thế cơ bản bạn sẽ được nâng cao dần dần chứ không bị đột ngột. 2. Hãy giảm cân ít nhất là 10 trọng lượng cơ thể. Nếu chú ý bạn hẳn sẽ nhận thấy một quy tắc chung đa số người mắc chứng ngáy đều béo phì hoặc quá cân cả ở đàn ông và phụ nữ. Khi bạn béo phì các lớp mỡ dày cộm lên cuống họng làm thay đổi cấu trúc .