tailieunhanh - 5 Loại thức ăn tốt nhất cho tim

Loại cây này không những ngon mà còn giàu chất chống oxy hóa. Các chuyên gia tin rằng: chất chống oxy hóa trong cây việt quất có tác dụng giảm lượng cholesterol xấu (LDL cholesterol) lắng đọng ở thành mạch máu. Đây là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não. Những nghiên cứu của Trung tâm dinh dưỡng Hoa Kỳ, đã đưa đến việc xếp cây việt quất vào hàng số 1 về hoạt tính chống oxy hóa khi so sánh với 40 loại trái cây và rau tươi khác. Chất chống oxy hóa. | J 1 A w J Ấ J 1 A J 1 J 5 Loại thức ăn tôt nhất cho tim Cây việt quất blueberry Loại cây này không những ngon mà còn giàu chất chống oxy hóa. Các chuyên gia tin rằng chất chống oxy hóa trong cây việt quất có tác dụng giảm lượng cholesterol xấu LDL cholesterol lắng đọng ở thành mạch máu. Đây là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não. Những nghiên cứu của Trung tâm dinh dưỡng Hoa Kỳ đã đưa đến việc xếp cây việt quất vào hàng số 1 về hoạt tính chống oxy hóa khi so sánh với 40 loại trái cây và rau tươi khác. Chất chống oxy hóa giúp trung hòa các chất độc hại của quá trình chuyển hóa các gốc tự do . Các gốc tự do có thể dẫn đến bệnh ung thư hoặc những bệnh liên quan đến tuổi già. Anthocyamin một chất oxy hóa được tìm thấy trong cây việt quất là một chất có tác dụng tốt nhất đối với sức khỏe. Anthocyamin còn tìm thấy trong cây mâm xôi raspberry nho đen black currant nho đỏ. Người ta khuyến cáo chỉ cần mỗi ngày ăn một cốc trái cây việt quất tươi là đủ. Cá hồi Cá hồi là một thực phẩm có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nó là một nguồn cung cấp tốt nhất mỡ tốt cho cơ thể. Mỡ tốt đó chính là acid béo omega-3. Ngoài cá hồi thì cá thu cá trích cá mòi cũng giàu acid béo omega-3. Mỡ này giúp làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch do nó làm giảm lượng triglyceride trong cơ thể triglyceride là loại mỡ máu có liên quan đến bệnh tim mạch và đái tháo đường. Các nghiên cứu cho thấy acide béo omega-3 ngăn sự tạo thành cục máu đông do sự kết dính tiểu cầu tiểu cầu không kết dính và đóng lên thành động mạch được. Mạch máu cũng ít bị co thắt hơn và cũng ngăn chặn loạn nhịp tim gây đe dọa tính mạng. Hội tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo ăn cá ít nhất là 2 lần mỗi tuần các loại cá như cá hồi . Protein đậu nành Ngoài việc dùng thức ăn giàu acid béo omega-3 protein vitamin khoáng chất thì cũng cần đến protein đậu nành vì nó là một lựa chọn tốt hơn so với thịt đỏ thịt động vật . Nó cũng ít chất béo có hại và giàu chất xơ hơn bất kỳ loại thịt nào. Ở người có cholesterol máu cao .