tailieunhanh - Món ăn cho bà bầu: nên và không nên

Mang thai sinh nở là giai đoạn khăn nhất trong đời người phụ nữ và việc ăn uống cũng là một phần của khó khăn ấy. Dưới đây là danh sách những thực phẩm nên và không nên dùng để các bà mẹ tương lai biết cách ăn uống, tẩm bổ một cách khoa học hơn. Những món nên ăn: Cá hồi: dầu cá hồi là nguồn axit béo omega-3 dồi dào nhất, đây là chất tối quan trọng cho sự phát triển não bộ của bé và hệ thần kinh trung ương. Tuy nhiên phụ nữ mang thai. | Món ăn cho bà bầu nên và không nên Mang thai sinh nở là giai đoạn khăn nhất trong đời người phụ nữ và việc ăn uống cũng là một phần của khó khăn ấy. Dưới đây là danh sách những thực phẩm nên và không nên dùng để các bà mẹ tương lai biết cách ăn uống tẩm bổ một cách khoa học hơn. Những món nên ăn Cá hồi dầu cá hồi là nguồn axit béo omega-3 dồi dào nhất đây là chất tối quan trọng cho sự phát triển não bộ của bé và hệ thần kinh trung ương. Tuy nhiên phụ nữ mang thai không nên ăn quá 2 lần một tuần. Rau bina rau chân vịt loại rau lá xanh này có nhiều chất sắt rất cần thiết cho sự phát triển tế bào máu. Những tế bào này giúp vận chuyển ôxy đi khắp cơ thể mẹ và giúp bé phát triển trong tử cung của mẹ. Sữa chứa hàm lượng canxi và chất dinh dưỡng khác dồi dào nhất và thai phụ lẫn thai nhi đều cần nhiều canxi để xương và răng chắc khỏe cũng như ổn định huyết áp. Nên bổ sung thịt đỏ trong khẩu phần ăn của thai phụ. Nho khô cung cấp cho bạn năng lượng tự nhiên. Nó cũng là nguồn cung cấp chất xơ có thể hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa táo bón. Bánh mỳ Chứa nhiều chất xơ kẽm cấu thành tế bào và tốt cho hệ thống miễn dịch của trẻ nhỏ và các vitamin nhóm B. Thịt nạc đỏ Giàu chất sắt chất thiết yếu để hình thành hồng cầu cho trẻ nhỏ và giúp bạn ngăn ngừa chứng thiếu máu khi mang thai. Những món nên tránh Táo mèo sơn tra Các tài liệu khoa học đều cho rằng táo mèo rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên ăn nhiều táo mèo có thể làm hao khí và tổn hại răng suy giảm chức năng tiêu hóa đặc biệt là những người có hệ miễn dịch yếu. Hơn nữa một số tài liệu đã chứng minh sơn tra làm hưng phấn tử cung có thể thúc đẩy tử cung co bóp gây sẩy thai và sinh non đó là lý do thai phụ không nên dùng nhiều táo mèo dù vị chua ngọt của nó kích thích vị giác và giúp họ ăn ngon hơn. Gan động vật Thông thường chúng ta dùng nội tạng động vật để chế biến món ăn trong đó có gan. Gan vốn là bộ máy giải độc là kho chứa chất độc lớn nhất trong cơ thể động vật như gà heo bò. .vì thế không hẳn nấu chín là loại trừ .