tailieunhanh - Phụ nữ mang thai nên ăn gì?

Ăn uống trong thời kỳ mang thai là nhân tố quan trọng hàng đầu để đảm bảo “mẹ tròn, con vuông”. Sau đây là một số lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng về những việc nên trong ăn uống đối với các bà bầu. Bạn tham khảo nhé! Ăn vừa đủ và đúng lúc Bạn có bầu nhưng lại chưa biết cách ăn uống đúng giờ giấc và chưa hiểu phụ nữ mang thai nên ăn gì? Trong suốt quá trình mang thai, người phụ nữ cần thêm calo để cho ra đời một em bé khỏe mạnh | Phụ nữ mang thai nên ăn gì Ăn uống trong thời kỳ mang thai là nhân tố quan trọng hàng đầu để đảm bảo mẹ tròn con vuông . Sau đây là một số lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng về những việc nên trong ăn uống đối với các bà bầu. Bạn tham khảo nhé Ăn vừa đủ và đúng lúc Bạn có bầu nhưng lại chưa biết cách ăn uống đúng giờ giấc và chưa hiểu phụ nữ mang thai nên ăn gì Trong suốt quá trình mang thai người phụ nữ cần thêm calo để cho ra đời một em bé khỏe mạnh. Con số có vẻ nhiều nhưng nếu chia ra thì trung bình mỗi ngày trong hai quý sau của thai kỳ bà bầu chỉ cần thêm 300 calo tương đương với một ly sữa không béo một lát bánh mì và một quả táo . Việc bổ sung calo không quan trọng trong quý đầu vì thời gian này dù bạn có ăn thêm bao nhiêu thì kích thước của em bé cũng không lớn hơn một hạt đậu. Ngược lại việc bổ sung thêm vitamin và khoáng chất lại vô cùng cần thiết. Vì vậy trong thời gian mang thai bạn nên ăn nhiều các loại hoa quả có màu sặc sỡ rau đậu ngũ cốc nguyên cám và sữa không béo. Ăn nhiều các thực phẩm giàu canxi Mỗi ngày phụ nữ mang thai cần tối thiểu 1000mg canxi. Canxi giúp cứng xương cho bé và ngăn ngừa mất xương cho mẹ. Nó còn giúp phòng chống cao huyết áp do mang thai và đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thần kinh và cơ bắp. Mỗi ngày phụ nữ mang thai cần tối thiểu 1000mg canxi. Để đáp ứng đủ con số này bạn nên uống 3 ly sữa không béo hoặc sữa đậu nành bổ sung canxi mỗi ngày trong suốt thời gian mang thai và cho con bú. Hãy là một bà mẹ thường xuyên quan tâm đến việc tìm hiểu xem phụ nữ mang thai nên ăn gì. Uống đủ nước Cung cấp cho cơ thể đủ nước là việc làm quan trọng trong thời gian mang thai để chống táo bón và tăng lượng máu phương tiện vận chuyển ôxi và dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Phụ nữ mang thai nên uống một ly nước trong thời gian giữa các bữa ăn chính và phụ. Ngoài ra nên uống thêm các loại đồ uống bổ dưỡng đặc biệt là nước hoa quả và sữa. Chú ý đến các thực phẩm nhiều chất sắt Các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc thịt .