tailieunhanh - CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢT

CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ Trích nguyên văn từ bài Nhập môn Max OT của bác Arnold_Wu nhưng đã chỉnh sửa và thêm hình ảnh vào cho cuốn hút và dễ dàng hơn cho các mem mới. bài này xem như là căn bản để tăng sức tập luyện và làm quen với các động tác trước khi bước vào chương trình max-ot | CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ Trích nguyên văn từ bài Nhập môn Max OT của bác Arnold_Wu nhưng đã chỉnh sửa và thêm hình ảnh vào cho cuốn hút và dễ dàng hơn cho các mem mới. bài này xem như là căn bản để tăng sức tập luyện và làm quen với các động tác trước khi bước vào chương trình max-ot Nhập môn I tập 3 tuần Ngày thứ nhất Ngực tay sau và bắp chuối Ngực Nằm đẩy tạ đòn trên ghế phẳng 2 hiệp - 10 lần hiệp Flat barbell bench press Nằm đẩy tạ đôi trên ghế dốc lên 2 hiệp - 10 lần hiệp Incline dumbbell bench press 1 Nằm đẩy tạ đòn trên ghế dốc xuống 2 hiệp - 10 lần hiệp Decline barbell bench press Tay sau Đánh tạ về phía sau 2 hiệp - 10 lần hiệp Dumbbell kick back 2 Kéo cáp tay sau 2 hiệp - 10 lần hiệp Cable push down Bắp chuối Đứng gánh tạ cho bắp chuối Standing calf raises 2 hiệp - 10 lần hiệp

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 1
5    193    1

Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 2
5    160    0

Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 3
5    161    0

Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 4
5    163    0

Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 6
5    165    0

Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 7
5    191    0

Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 8
5    157    0

Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 9
5    163    0

Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 10
5    165    0

Ebook Thể dục thể hình & phương pháp tập luyện - NXB Thể dục thể thao
193    156    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8    462342    61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14    26079    79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11348    542

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14    10552    466

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    9843    108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8891    1161

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16    8506    426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8101    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7756    1792

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17    7271    268
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn
4    392    3    28-12-2024

CHƯƠNG 2: RỦI RO THÂM HỤT TÀI KHÓA
28    160    1    28-12-2024

Báo cáo y học: "The Factors Influencing Depression Endpoints Research (FINDER) study: final results of Italian patients with depressio"
9    151    1    28-12-2024

Báo cáo " Bàn về hành vi pháp luật và hành vi đạo đức "
11    179    2    28-12-2024

Giáo trình môn cầu đường
26    138    2    28-12-2024

SQL và PL/SQLCơ bản.Oracle cơ bản - SQL và PL/SQLMỤC LỤCMỤC LỤC ... CHƯƠNG
104    161    0    28-12-2024

BÀI LUYỆN THI TỐT NGHIỆP - TEST 10 MÔN:TIẾNG ANH

4    127    1    28-12-2024

Báo cáo y học: "Fish oil: what the prescriber needs to know"
9    123    0    28-12-2024

Giáo trình phân tích hệ số truyền nhiệt và mật độ dòng nhiệt của các loại thiết bị ngưng tụ p10
5    106    0    28-12-2024

Báo cáo y học: "Application of in vivo microscopy: evaluating the immune response in living animals"
7    101    0    28-12-2024
TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8101    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7756    1792

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112    4409    1371

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62    6292    1266

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8891    1161

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561    3842    680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122    3920    609

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274    4712    565

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11348    542

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35    4510    490