tailieunhanh - Tập cho từng bộ phận cơ thể

Có rất nhiều bài tập cho bạn lựa chọn theo từng bộ phận của cơ thể, ví dụ như tập cho bụng, cho đùi, cho eo. | m 1 A A 1 V 1 V _ J 1 Ấ Tập cho từng bộ phận cơ thê Có rất nhiều bài tập cho bạn lựa chọn theo từng bộ phận của cơ thể ví dụ như tập cho bụng cho đùi cho eo. TẬP ĐÙI MÔNG Dang chân rộng và chống tay lên hông. Bước 1 bước dài ngang hông rồi hạ thấp người xuống. Giữ lưng thẳng rồi kéo chân lại như vị trí ban đầu. Làm như vậy với chân bên kia. Tập 3-4 đợt mỗi đợt 15-30 lần . TẬP ĐÙI MÔNG BẮP CHÂN Dang rộng hai chân ra với khoảng cách rộng hơn vai và thả lỏng hai tay ở hai bên. Hạ mông xuống rồi nhảy lên cao. Làm 4 đợt mỗi đợt 15-25 lần . TẬP BỤNG VAI Đứng tự nhiên và cầm tạ đưa ra phía trước mặt. Co tay lại và vặn lưng qua một bên để tạo sự cử động ở hai bên hông. Tập 3 đợt mỗi đợt 20-40 lần . TẬP BẮP TAY .

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Người cao tuổi có nên đi thẩm mỹ?
3    96    0

3 bài tập cho bạn thân hình chuẩn
2    114    0

7 lợi ích của tập thể dục
4    133    0

Cả nhà cùng tập thể dục
5    107    0

Tập thể dục phòng tránh loãng xương
4    110    0

Đánh giá thực trạng thể lực của nữ sinh viên thông qua giờ tập ngoại khóa trong câu lạc bộ thẩm mỹ trường Đại học dân lập Hải Phòng
5    83    1

Vì sao bạn lười tập thể dục, thể thao?
8    127    0

Giáo trình Mĩ học đại cương - NXB Giáo dục
244    223    10

Pilates - một loại hình thể dục thẩm mỹ mới
9    107    0

7 lợi ích của việc tập thể dục
4    125    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8    462301    61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14    24970    79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11293    542

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14    10514    466

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    9796    108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8878    1161

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16    8468    426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8092    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7479    1764

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17    7194    268
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Báo cáo nghiên cứu nông nghiệp " Field control of pest fruit flies in Vietnam "
14    183    4    29-11-2024

Quy Trình Canh Tác Cây Bông Vải
8    150    2    29-11-2024

ĐỀ TÀI " ĐÁNH GIÁ HIỆU QUẢ HOẠT ĐỘNG KINH DOANH NGOẠI HỐI CỦA NGÂN HÀNG THƯƠNG MẠI CỔ PHẦN XUẤT NHẬP KHẨU VIỆT NAM "
51    146    3    29-11-2024

Báo cáo lâm nghiệp: "Assessment of the effects of below-zero temperatures on photosynthesis and chlorophyll a fluorescence in leaf discs of Eucalyptus globulu"
4    132    0    29-11-2024

Báo cáo khoa học: "A rare coexistence of adrenal cavernous hemangioma with extramedullar hemopoietic tissue: a case report and brief review of the literature"
4    102    0    29-11-2024

SQL và PL/SQLCơ bản.Oracle cơ bản - SQL và PL/SQLMỤC LỤCMỤC LỤC ... CHƯƠNG
104    149    0    29-11-2024

Giáo án hình học lớp 6 - Tiết 9. KHI NÀO THÌ AM + MB = AB
6    160    1    29-11-2024

10 Ý tưởng tổ chức sự kiện cho phụ nữ
5    127    2    29-11-2024

Báo cáo y học: "Application of in vivo microscopy: evaluating the immune response in living animals"
7    95    0    29-11-2024

Advances in Measurement Systems Part 8
40    107    0    29-11-2024
TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8092    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7479    1764

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112    4369    1369

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62    6162    1259

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8878    1161

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561    3796    680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122    3911    609

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274    4623    562

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11293    542

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35    4460    490