tailieunhanh - Tay khỏe đẹp với 5 tư thế yoga

Muốn tập luyện cho tay khỏe đẹp với yoga, bạn hãy tập trung với 5 tư thế sau: Tư thế 1: Có thể nói đây là tư thế yoga cơ bản nhất, nó giúp cho toàn bộ cơ thể được kéo dãn ra. Trong khi bắp chân và gân khoe có thể được 'đốt cháy' thì cánh tay cũng cảm thấy tương tự. Ngoài ra nó còn kéo căng và tác động đến việc tạo hình của mỗi người. Hãy giữ tư thế này trong 5 - 10 nhịp thở và cảm thấy cánh tay và xương của cánh tay. | Tay khỏe đẹp với 5 tư thế yoga Muốn tập luyện cho tay khỏe đẹp với yoga bạn hãy tập trung với 5 tư thế sau Tư thế 1 Có thể nói đây là tư thế yoga cơ bản nhất nó giúp cho toàn bộ cơ thể được kéo dãn ra. Trong khi bắp chân và gân khoe có thể được đốt cháy thì cánh tay cũng cảm thấy tương tự. Ngoài ra nó còn kéo căng và tác động đến việc tạo hình của mỗi người. Hãy giữ tư thế này trong 5 - 10 nhịp thở và cảm thấy cánh tay và xương của cánh tay trên quay ra ngoài khi bạn đẩy đi trên sàn. Tư thế 2 Sau khi thực hiện tư thế úp mặt xuống sàn theo hình chữ V hãy di chuyển sang tư thế chống sàn bằng bàn tay và giữ cho cơ bụng thắt vào. Nếu bạn cảm thấy khó khăn với tư thế này thì có thể thử với một phiên bản khác để thay thế đó là chống sàn bằng khuỷu tay. Thật dễ dàng để chuyển động với khuỷu tay nhưng vẫn làm việc tốt với cánh tay và phần xương cốt. Thỉnh thoảng bạn sẽ cảm thấy đau hơn tư thế chống bằng bàn tay. Giữ tư thế này trong ít nhất 5 nhịp thở. Tư thế 3 Mở căng ngực và căng cánh tay với tư thế chống sàn 1 bên. Giữ tư thế này ít nhất trong 5 nhịp thở. Quay lại tư thế chống sàn ban đầu tư thế 2 sau đó đổi tay và thực hiện tương tự. Tư thế 4