tailieunhanh - Tập thể dục giải lao tại văn phòng

Việc gập cong cơ thể trên máy vi tính có thể gây hại cho tư thế và là nguyên nhân gây căng thẳng cho cơ thể. Trước khi tiếp tục công việc gõ máy, hãy dành những phút giải lao để giải phóng những căng thẳng và mệt mỏi ra ngoài. | Tập thể dục giải lao nơi văn phòng Việc gập cong cơ thể trên máy vi tính có thể gây hại cho tư thế và là nguyên nhân gây căng thẳng cho cơ thể. Trước khi tiếp tục công việc gõ máy hãy dành những phút giải lao để giải phóng những căng thẳng và mệt mỏi ra ngoài. Động tác 1 Hãy bắt đầu với việc mở căng ngực và vai. Quay sang một bên ghế giữ thẳng cột sống và xương mông. Chắp 2 cánh tay ở sau lưng duỗi căng tay và hướng mặt lên sàn. Hít vào từ từ khi đếm đến 5. Động tác 2 Từ vị trí ngồi đặt tay lên cạnh ghế và di chuyển ra phía sau chỗ ngồi cho đến khi cánh tay hoàn toàn sẽ hỗ trợ bạn. Hơi hạ thấp phần đằng sau xuống dưới sàn cho đến khi khuỷu tay gập cong một góc 90 độ sau đó lại đẩy lên tư thế ban đầu. Lặp lại 5 - 10 lần. Động tác 3

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Người cao tuổi có nên đi thẩm mỹ?
3    96    0

3 bài tập cho bạn thân hình chuẩn
2    114    0

7 lợi ích của tập thể dục
4    133    0

Cả nhà cùng tập thể dục
5    107    0

Tập thể dục phòng tránh loãng xương
4    110    0

Đánh giá thực trạng thể lực của nữ sinh viên thông qua giờ tập ngoại khóa trong câu lạc bộ thẩm mỹ trường Đại học dân lập Hải Phòng
5    83    1

Vì sao bạn lười tập thể dục, thể thao?
8    127    0

Giáo trình Mĩ học đại cương - NXB Giáo dục
244    223    10

Pilates - một loại hình thể dục thẩm mỹ mới
9    107    0

7 lợi ích của việc tập thể dục
4    125    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8    462348    61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14    26516    79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11370    543

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14    10558    468

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    9850    108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8897    1161

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16    8512    426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8107    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7853    1803

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17    7285    268
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Bệnh sán lá gan trên gia súc và cách phòng trị
3    167    1    05-01-2025

Báo cáo nghiên cứu khoa học " Đại hội XVI thông qua điều lệ Đảng cộng sản Trung Quốc những sửa đổi bổ sung mới "
4    168    1    05-01-2025

OPEN SOURCE ERP REASONABLE TOOLS FOR MANUFACTURING SMEs?
1    153    1    05-01-2025

Data Mining Classification: Basic Concepts, Decision Trees, and Model Evaluation Lecture Notes for Chapter 4 Introduction to Data Mining
101    146    1    05-01-2025

Xinh xinh vườn nhà

6    135    0    05-01-2025

CÂU HỎI TRẮC NGHIỆM HSLS NƯỚC TIỂU

9    180    0    05-01-2025

Báo cáo khoa học: "A rare coexistence of adrenal cavernous hemangioma with extramedullar hemopoietic tissue: a case report and brief review of the literature"
4    110    0    05-01-2025

Neuromuscular Diseases A Practical Guideline - part 4
46    154    1    05-01-2025

10 Ý tưởng tổ chức sự kiện cho phụ nữ
5    140    2    05-01-2025

Giáo án đại số lớp 7 - Tiết 52: Giá trị của một biểu thức đại số

7    145    0    05-01-2025
TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8107    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7853    1803

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112    4424    1376

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62    6336    1275

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8897    1161

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561    3855    680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122    3926    610

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274    4754    567

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11370    543

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35    4529    490