Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Tập 2 tuần cho cơ thể săn chắc
tailieunhanh - Tập 2 tuần cho cơ thể săn chắc
Một số những động tác tập luyện có thể giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn trong vòng 2 tuần. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì. Pete McCall – giảng viên và thực hành viên môn sinh lý học tại American Council on Execise cho biết: Chúng ta từng có những mong đợi không thực tế từ các phòng tập: đứng lên ngồi xuống một chút là có thân hình nhỏ hơn! Không có gì nhanh như thế cả, nhưng với một chiến lược đúng đắn, bạn có thể nhìn thấy hiệu quả rõ rệt chỉ. | Tập 2 tuần cho cơ thể săn chắc Một số những động tác tập luyện có thể giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn trong vòng 2 tuần. Tuy nhiên bạn cần phải kiên trì. Pete McCall - giảng viên và thực hành viên môn sinh lý học tại American Council on Execise cho biết Chúng ta từng có những mong đợi không thực tế từ các phòng tập đứng lên ngồi xuống một chút là có thân hình nhỏ hơn Không có gì nhanh như thế cả nhưng với một chiến lược đúng đắn bạn có thể nhìn thấy hiệu quả rõ rệt chỉ sau 2 tuần. Điều giúp bạn có thể như vậy tập trung vào các cơ bắp là cách phản ứng nhanh nhất để rèn luyện thể lực chúng nằm ở các cánh tay vai bắp chân và bụng dưới. Những động tác này sẽ giúp bạn có được kết quả bắp tay bắp chân và cơ bụng dưới săn chắc hơn sau 2 tuần hãy nhìn sự quyến rũ rõ ràng ở mông hông và đùi của bạn và nếu bạn giảm cân ăn uống đúng thì có thể giảm 1 cỡ quần áo sau 6 tuần bạn sẽ gầy hơn và săn chắc hơn. Động tác 1 Ngồi xổm và nén vai Tập cơ mông đùi bắp tay Đứng 2 chân rộng bằng hông cầm mỗi tay 1 quả tạ nặng 2 3kg cánh tay gấp vuông góc lòng bàn tay hướng vào nhau. Khuỵu đầu gối và ngồi xổm như trong hình sau đó đứng lên và đẩy 2 cánh tay thẳng qua vai. Làm từ 8-12 lần. Động tác 2 Kéo combo Tập mông đùi và bụng Đứng chân rộng bằng hông khủy tay vuông góc 90 độ tay trái gần hông và tay phải úp lòng vào mặt như là đang chạy nước rút. Co và kéo đầu gối trái lên trước ngực sau đó nghiêng người về phía trước tay trái đẩy thẳng lên phía trước chân trái kéo thẳng ra sau như hình. Đứng trở lại đặt chân trái ra sau và khuỵu thấp xuống các cánh tay đặt ra sau như tư thế nước rút dừng lại. Đứng bật dậy vung tay theo nhịp động tác nâng gối trái lên trước ngực và đứng trên mũi bàn chân phải. Thực hiện lại 8-12 lần đổi chân và làm lại. Động tác 3 Khuỵu gối vặn người Tập cơ bắp chân gân khoeo và mông Đứng thẳng tay nâng lên bằng vai lòng bàn tay úp xuống. Chân phải bước lên trước chéo qua phía trước chân trái. Hạ thấp người đầu gối trái hơi chạm đất chân phải đặt cả bàn chạm đất vặn .
Minh Uyên
56
6
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Người cao tuổi có nên đi thẩm mỹ?
3
75
0
3 bài tập cho bạn thân hình chuẩn
2
82
0
7 lợi ích của tập thể dục
4
92
0
Cả nhà cùng tập thể dục
5
83
0
Tập thể dục phòng tránh loãng xương
4
85
0
Đánh giá thực trạng thể lực của nữ sinh viên thông qua giờ tập ngoại khóa trong câu lạc bộ thẩm mỹ trường Đại học dân lập Hải Phòng
5
67
1
Vì sao bạn lười tập thể dục, thể thao?
8
98
0
Giáo trình Mĩ học đại cương - NXB Giáo dục
244
174
5
Pilates - một loại hình thể dục thẩm mỹ mới
9
85
0
7 lợi ích của việc tập thể dục
4
96
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461914
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22883
64
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10958
531
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10146
450
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9557
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8341
1127
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8270
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7883
2224
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6771
255
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5964
1440
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thể dục thể thao
thể dục thẩm mỹ
luyện tập sức khỏe
bài tập thể dục
mẹo tập thể lực
thể dục giảm cân
thể dục dụng cụ
Sử dụng botox trong thẩm mỹ
bí quyết làm đẹp
phẫu thuật thẩm mỹ nguy hiểm
đánh box và aerobic
phương pháp thể dục
Tập thể dục giảm cân
Thể dục thể thao
Thể dục thể hình
Tài liệu thể dục
7 lợi ích của tập thể dục
Tập thể dục
Vai trò của việc tập thể dục
Tập thể dục với sức khỏe
Nâng cao sức khỏe bằng tập thể dục
Tập thể dục thẩm mỹ
Cả nhà cùng tập thể dục
mẹo tập thể dục
Tập thể dục phòng tránh loãng xương
Khoa học thể thao
Bài viết về thể thao
Bài tập thẩm mỹ
Giáo dục thể chất
Phương pháp giáo dục thể chất
Mĩ học đại cương
Giáo trình Mĩ học đại cương
Quan hệ thẩm mỹ
Chủ thể thẩm mỹ
Các loại hình nghệ thuật
Khách thể thẩm mỹ
thu nhỏ lỗ chân lông
vấn đề về da
tẩy da chết
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn
4
318
1
12-05-2024
MySQL Basics for Visual Learners PHẦN 9
15
189
0
12-05-2024
MySQL Database Usage & Administration PHẦN 7
37
163
0
12-05-2024
B2B Content Marketing: 2012 Benchmarks, Budgets & Trends
17
143
0
12-05-2024
Giáo trình CẤU TRÚC DỮ LIỆU VÀ GIẢI THUẬT - Chương 1
5
139
0
12-05-2024
báo cáo hóa học:" Rare ligamentum flavum cyst causing incapacitating lumbar spinal stenosis: Experience with 3 Chinese patients"
4
102
0
12-05-2024
MẪU GIẤY PHÉP VẬN TẢI LOẠI C
2
115
0
12-05-2024
Báo cáo nghiên cứu nông nghiệp " Field control of pest fruit flies in Vietnam "
14
121
0
12-05-2024
Thương hiệu sản phẩm làng nghề: Đã ít, lại thiếu tính cạnh tranh
5
120
0
12-05-2024
Báo cáo khoa học: " Biogeography of Matsucoccus josephi Bodenheimer et Harpaz in Crete and mainland Greece"
6
84
0
12-05-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7883
2224
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5964
1440
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3780
1247
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5380
1137
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8341
1127
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3532
651
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10958
531
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3725
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4142
522
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4170
481
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.