Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Bài tập vận động dành cho bà bầu
tailieunhanh - Bài tập vận động dành cho bà bầu
Thai phụ nên thường xuyên luyện tập thể dục. (Ảnh minh họa) Bài tập thể dục thẩm mỹ Thể dục khi mang thai có thể cải thiện sức khoẻ của sản phụ, làm giảm cảm giác nặng ở bụng, mỏi ở hai chân. Để quá trình sinh đẻ diễn ra suôn sẻ, thai phụ nên luyện các bài tập thể dục sau: Bài 1. Vận động chi trên Người đứng thẳng, hai chân dạng bằng vai, hai tay đưa ngang ra trước, lòng bàn tay hướng lên trời, gấp khuỷu, bàn tay đặt lên trước vai, rồi duỗi thẳng | Bài tập vận động dành cho bà bầu Thai phụ nên thường xuyên luyện tập thể dục. Anh minh họa Bài tập thể dục thẩm mỹ Thể dục khi mang thai có thể cải thiện sức khoẻ của sản phụ làm giảm cảm giác nặng ở bụng mỏi ở hai chân. Để quá trình sinh đẻ diễn ra suôn sẻ thai phụ nên luyện các bài tập thể dục sau Bài 1. Vận động chi trên Người đứng thẳng hai chân dạng bằng vai hai tay đưa ngang ra trước lòng bàn tay hướng lên trời gấp khuỷu bàn tay đặt lên trước vai rồi duỗi thẳng. Lặp lại động tác này 6 - 8 lần. Bài 2. Vận động chi dưới Thông qua các vận động nhẹ nhàng mềm dẻo của các vị trí ở chi dưới bàn chân cổ chân gối háng làm thúc đẩy tuần hoàn huyết dịch ở chân tăng cường thể lực phòng trừ thủy thũng ở chi dưới. Động tác như sau - Ngồi trên ghế đầu ngẩng thẳng hướng mắt ra trước làm cho 3 khớp háng gối cổ chân tạo thành các góc 90o điều chỉnh nhịp thở. Móc căng các ngón chân bám đất đợi sau khi hô hấp một chu kỳ hít vào thở ra thì thả lỏng về vị trí ban đầu. Có thể làm lần lượt một chân hoặc đồng thời cả hai chân. Làm 6 - 8 lần. - Để gan bàn chân phải đặt lên trên mu bàn chân trái mũi bàn chân phải vận động từ từ lên xuống xoay cổ chân phải ra ngoài vào trong và xoay vòng tròn. Lặp lại động tác 6 - 8 lần rồi đổi chân. Bài 3. Luyện phần đầu - não Ngồi thẳng trên ghế hai tay buông lỏng tự nhiên đưa phần đầu hướng ra trước khi hít vào khi thở ra đưa đầu về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 6 - 8 lần. Bài 4. Ưỡn hông và đầu Nằm ngửa trên giường phẳng hai tay buông xuôi dọc thân mình nâng hông đồng thời nhấc mông hít thở và thu cơ thắt hậu môn sau đó thả lỏng về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 6 - 8 lần. Bài 5. Ôm gối nằm ngửa Nằm nghiêng trên giường phẳng hai tay buông thẳng theo thân luân phiên cặp từng gối vào bụng đồng thời hai tay vòng ôm chặt gối hít thở đồng thời thu cơ thắt hậu môn. Lặp lại động tác 6 - 8 lần. Bài 6. Ngồi xổm Người đứng thẳng hai tay buông thẳng dọc thân mình sau đó gập gối hạ thấp người đồng thời hai tay đưa ra trước và sau. Lặp lại động tác 6 - 8 .
Hồng Ngân
62
4
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Người cao tuổi có nên đi thẩm mỹ?
3
75
0
3 bài tập cho bạn thân hình chuẩn
2
82
0
7 lợi ích của tập thể dục
4
92
0
Cả nhà cùng tập thể dục
5
83
0
Tập thể dục phòng tránh loãng xương
4
85
0
Đánh giá thực trạng thể lực của nữ sinh viên thông qua giờ tập ngoại khóa trong câu lạc bộ thẩm mỹ trường Đại học dân lập Hải Phòng
5
67
1
Vì sao bạn lười tập thể dục, thể thao?
8
98
0
Giáo trình Mĩ học đại cương - NXB Giáo dục
244
174
5
Pilates - một loại hình thể dục thẩm mỹ mới
9
85
0
7 lợi ích của việc tập thể dục
4
96
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461928
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
23020
64
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10968
531
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10165
451
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9563
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8362
1127
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8272
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7886
2225
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6808
256
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6039
1457
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thể dục thể thao
thể dục thẩm mỹ
luyện tập sức khỏe
bài tập thể dục
mẹo tập thể lực
thể dục giảm cân
thể dục dụng cụ
Sử dụng botox trong thẩm mỹ
bí quyết làm đẹp
phẫu thuật thẩm mỹ nguy hiểm
đánh box và aerobic
phương pháp thể dục
Tập thể dục giảm cân
Thể dục thể thao
Thể dục thể hình
Tài liệu thể dục
7 lợi ích của tập thể dục
Tập thể dục
Vai trò của việc tập thể dục
Tập thể dục với sức khỏe
Nâng cao sức khỏe bằng tập thể dục
Tập thể dục thẩm mỹ
Cả nhà cùng tập thể dục
mẹo tập thể dục
Tập thể dục phòng tránh loãng xương
Khoa học thể thao
Bài viết về thể thao
Bài tập thẩm mỹ
Giáo dục thể chất
Phương pháp giáo dục thể chất
Mĩ học đại cương
Giáo trình Mĩ học đại cương
Quan hệ thẩm mỹ
Chủ thể thẩm mỹ
Các loại hình nghệ thuật
Khách thể thẩm mỹ
thu nhỏ lỗ chân lông
vấn đề về da
tẩy da chết
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Bài Tiểu Luận Chuyên Đề Tổ Chức Hoạt Động Nhận Thức Trong Dạy Học Vật Lý " Định Luật Ôm Cho Các Loại Đoạn Mạch Chứa Nguồn Điện"
10
159
3
17-05-2024
Christmas Meditations on the Twelve Holy Days
173
110
0
17-05-2024
Giáo trình phân tích phương trình vi phân viết dưới dạng thuật toán đặc tính của hệ thống p1
5
110
0
17-05-2024
GYNECOLOGIC CANCERS IN PREGNANCY: GUIDELINES OF AN INTERNATIONAL CONSENSUS MEETING
12
99
0
17-05-2024
Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người bệnh viêm khớp
5
128
0
17-05-2024
Báo cáo y học: "ignal 3 and its role in autoimmunity"
2
100
0
17-05-2024
Giáo dục kỹ năng sống mầm non: Làm gì khi bị trấn lột - Có kẻ lạ mặt rình bám theo bé
4
85
0
17-05-2024
IT Audit: EMC’s Journey to the Private Cloud
13
97
0
17-05-2024
báo cáo khoa học: "The management of advanced oral cancer in a Jehovah's Witness using the Ultracision Harmonic Scalpel"
18
82
0
17-05-2024
Giáo án tin học 10 - Tiết 34: MỘT SỐ HỆ ĐIỀU HÀNH THÔNG DỤNG
6
95
0
17-05-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7886
2225
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6039
1457
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3784
1250
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5401
1137
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8362
1127
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3546
656
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10968
531
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3745
527
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4157
523
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4184
483
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.