tailieunhanh - 9 cách vượt qua cơn buồn ngủ ban ngày

Bạn đã bao giờ có cảm giác buồn ngủ ngay khi đang học tập hay làm việc? Thói quen xấy này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ cũng như hiệu quả công việc của bạn. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp giảm bớt tình trạng này. 1. Giữ cho phòng làm việc hay phòng học luôn thoáng mát Mỗi khi ngồi học tập hay làm việc nên mở cửa sổ để cho căn phòng luôn thông thoáng và tràn ngập khí trời. Không khí thoáng đãng, nhất là vào buổi sáng, sẽ giúp chúng ta giảm hẳn những. | 9 cách vượt qua cơn buồn ngủ ban ngày Bạn đã bao giờ có cảm giác buồn ngủ ngay khi đang học tập hay làm việc Thói quen xấy này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ cũng như hiệu quả công việc của bạn. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp giảm bớt tình trạng này. 1. Giữ cho phòng làm việc hay phòng học luôn thoáng mát Mỗi khi ngồi học tập hay làm việc nên mở cửa sổ để cho căn phòng luôn thông thoáng và tràn ngập khí trời. Không khí thoáng đãng nhất là vào buổi sáng sẽ giúp chúng ta giảm hẳn những cái ngáp Ảnh minh họa. vặt và cảm giác buồn ngủ đang đến. 2. Phòng làm việc phải đủ ánh sáng Nếu phòng làm việc thiếu ánh sáng sẽ làm cho chúng ta có cảm giác như đang ở trong phòng ngủ của mình. Và tất nhiên khi ta đã có cảm giác đó thì sẽ buồn ngủ rồi. 3. Giữ tư thế ngồi ngay ngắn Hãy tập và cố giữ tư thế ngay ngắn khi ngồi làm việc hay học tập. Nếu cơ thể có mệt mỏi đi chăng nữa cũng không nên nằm bò ra bàn hay ngả lưng trên ghế cho dù chỉ vài phút. Làm như vậy sẽ càng kích thích hệ thần kinh làm cho cơn buồn ngủ càng đến nhanh hơn. Tư thế ngồi ngay ngắn không những giúp chúng ta tập trung làm việc mà còn tốt cho cột sống làm quên đi những cảm giác mệt mỏi. 4. Có thời gian biểu hợp lý Trước khi bắt tay vào làm việc hay học tập bạn hãy tự đặt cho mình kế hoạch và trình tự công việc sẽ làm trong ngày. Như vậy chúng ta sẽ không phải bối rối trước một núi công việc hỗn độn chưa được sắp xếp. 5. Đã định làm việc gì thì phải tập trung chú ý Khi đã ngồi vào bàn làm việc hay học tập thì phải tập trung chú ý không nên để những suy nghĩ khác chi phối vào công việc đang làm chẳng hạn như hết giờ làm sẽ đi đâu ngày mai mặc bộ quần áo nào. Nên nhớ rằng sự xao nhãng trong công việc chính là nguyên nhân dẫn đến các cơn buồn ngủ ban ngày. 6. Không được để bụng đói Cảm giác đói bụng thường kích thích hệ thần kinh. Khi đói bụng cơ thể bạn sẽ uể oải mệt mỏi và càng tăng cảm giác buồn ngủ. Chính vì vậy chúng ta không nên ngồi vào bàn làm việc hay học tập khi bụng đang đói. Điều này cũng sẽ làm cho