tailieunhanh - “Sụt” nhiều cân mà vẫn khỏe?

Quá gầy và không đủ sức khoẻ để học tập, làm việc sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống. Vậy giảm cân như thế nào hiệu quả nhất và cơ thể vẫn khoẻ mạnh? | Sụt nhiều cân mà vẫn khỏe Quá gầy và không đủ sức khoẻ để học tập làm việc sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống. Vậy giảm cân như thế nào hiệu quả nhất và cơ thể vẫn khoẻ mạnh Ăn quá ít có thể dẫn đến trao đổi chất kém và các cơ bắp lỏng lẻo Nếu chỉ nạp vài trăm calo vào cơ thể ít hơn lượng cần đốt cháy thì có thể đạt hiệu quả về giảm cân nhưng nếu thực hiện chế độ ăn như vậy trong một thời gian dài sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hơn nữa nếu cơ thể không đủ protein để duy trì khối lượng cơ thì sẽ khiến các cơ bắp bị nhão và lỏng lẻo. Một số trường hợp đặc biệt nếu kiêng ăn quá mức sẽ sinh chứng biếng ăn ảnh hưởng tiêu cực đến tim và hệ xương. Ngoài ra nó còn khiến bạn bị rối loạn ăn uống như chán ăn thèm ăn quá mức ăn uống vô độ và các rối loạn ăn uống khác. Sống và ăn uống lành mạnh Để giảm cân một cách lành mạnh thì hoàn toàn phụ thuộc vào chính bản thân bạn. Điều đầu tiên mà chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn cần có là hoạt động thể chất. Hãy chọn môn thể thao mình yêu thích để gắn bó với nó được lâu dài hơn. - Chú ý đến thực phẩm bạn chọn khi giảm cân Dù chế độ ăn kiêng như thế nào cũng vẫn cần đủ dinh dưỡng cho .