tailieunhanh - Thực Đơn Đăy Lùi Chứng Bệnh Stress

Vào mỗi thời điểm khác nhau trong ngày, cơ thể có những nhu cầu đặc biệt để chống stress. Các chuyên gia dinh dưỡng cung cấp cho bạn thực đơn đẩy lùi chứng bệnh thời hiện đại này. Nhìn chung, buổi sáng cần cung cấp nhiệt lượng để kích thích cơ thể năng động, sau đó cần duy trì sức năng động cho cả ngày, buổi tối tốt nhất nên nghỉ ngơi, thư giãn để ngủ tốt hơn. Bữa điểm tâm: Cung cấp nhiệt lượng cần thiết giúp cơ thể năng động trong cả ngày | Thực Đơn Đăy Lùi Chứng Bệnh Stress Vào mỗi thời điểm khác nhau trong ngày cơ thể có những nhu cầu đặc biệt để chống stress. Các chuyên gia dinh dưỡng cung cấp cho bạn thực đơn đẩy lùi chứng bệnh thời hiện đại này. Nhìn chung buổi sáng cần cung cấp nhiệt lượng để kích thích cơ thể năng động sau đó cần duy trì sức năng động cho cả ngày buổi tối tốt nhất nên nghỉ ngơi thư giãn để ngủ tốt hơn. Bữa điểm tâm Cung cấp nhiệt lượng cần thiết giúp cơ thể năng động trong cả ngày. - Nguồn chất đốt tốt nhất là đường chuyển hoá chậm có trong bánh mì men bia. Không chỉ cung cấp đường cần thiết cho cơ thể đường chuyển hoá chậm còn cung cấp các vitamin nhóm B giúp cân bằng tính khí và giải toả stress. - Tăng cường lượng đạm cần thiết để tránh mệt mỏi lúc giữa trưa cần bổ sung lượng đạm động vật hoặc thực vật cần thiết cùng với đường chuyển hoá chậm vì chúng có khả năng giảm tốc độ đồng hoá và kéo dài tác động của đường chuyển hoá chậm. Các thực phẩm nên ăn sữa chua phomát trắng đậu phụ trứng jambon hoặc thịt gà. Đạm có tác dụng trợ giúp quá trình tổng hợp các neuron thần kinh đặc biệt cho não và tham gia vào quá tình tạo hoóc môn chống mệt mỏi căng thẳng. - Đừng quên vitamin chỉ cần một cốc nước quả tươi cam quýt bưởi hay ăn salát hoa quả là đủ lượng vitaminc C cần thiết. Uống gì Uống một cốc chè hoặc cà phê sẽ giúp đầu óc tỉnh táo. Nhưng không nên uống cà phê có pha quá nhiều đường vì sự hoà trộn này sẽ làm tăng tỷ lệ insulin trong máu có thể mệt mỏi căng thẳng. Bữa trưa duy trì sự năng động cho cả ngày. - Vào bữa nên ăn nhiều rau để bổ sung lượng vitamin và khoáng chất cần thiết. Vitamin có trong cà rốt dưa chuột rau xanh cải củ salát. Hải sản cung cấp lượng khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt kẽm magiê những nguyên tố vi lượng có khả năng chống stress tuyệt vời. Thiếu magiê cơ thể sẽ bị mệt mỏi. Ngoài ra nó còn cung cấp axit amin chống stress và taurin giúp cố định magiê. - Món chính nên ăn thịt ít nhất 4 lần tuần để thịt cung cấp cả đạm và sắt. Hiện nay cứ 3 phụ nữ thì có