Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Khởi động cơ thể trước khi luyện võ
tailieunhanh - Khởi động cơ thể trước khi luyện võ
Trong tất cả các môn võ, không thể thiếu phần khởi động cho cơ thể. Khởi động là giúp cho cơ thể sẵn sàng cho những động tác đòi hỏi sức lực của cơ bắp hay sự mềm mại của thân thể. Không tập những thế khởi động kỹ, người mới tập rất dễ có những chấn thương nguy hiểm. Nhiều người coi thường những thế khởi động đơn giản mà chỉ thích những thế võ đẹp . Nhưng nên nhớ rằng, tập võ mà không có căn bản thì thà đừng tập, nếu không sẽ có hại cho. | Khởi động cơ thê trước khi luyện võ Trong tất cả các môn võ không thể thiếu phần khởi động cho cơ thể. Khởi động là giúp cho cơ thể sẵn sàng cho những động tác đòi hỏi sức lực của cơ bắp hay sự mềm mại của thân thể. Không tập những thế khởi động kỹ người mới tập rất dễ có những chấn thương nguy hiểm. Nhiều người coi thường những thế khởi động đơn giản mà chỉ thích những thế võ đẹp . Nhưng nên nhớ rằng tập võ mà không có căn bản thì thà đừng tập nếu không sẽ có hại cho cơ thể về sau này Những người thường cũng có thể luyện tập những thế này mỗi ngày hai lần vào buổi sáng và buổi tối thì cơ thể sẽ tráng kiện dẻo dai giúp cơ thể đề phòng bệnh tật rất hữu hiệu Khi tập nên tập nhẹ nhàng trước sau đó thì mạnh dần lên đừng đột ngột dùng lực mạnh mà tổn hại cho gân bắp và các khớp xương 1. KHỞI ĐỘNG ĐẦU CỔ - Lắc cổ Đứng thẳng người hay tay chống vào hông hai chân mở ra khoảng cách giữa hai bàn chân bằng chiều rộng của vai . Xoay đầu nhẹ qua phải ngó về phía sau khi không xoay được nữa thì ngừng lại Hai vai không di chuyển quay qua trái . Tập khoảng 10 lần thì tăng tốc độ lên dần tập khoảng 30 đến 50 lần . Khi xoay cổ mắt mở ra nhìn thẳng về hướng xoay . Lúc mới đầu sẽ rất chóng mặt nhưng thời gian sau sẽ quen . B- Gập cổ Cũng giống động tác trên nhưng thay vì quay qua trái phải thì ngẩng đầu lên và cúi xuống C- Xoay cổ Xoay tròn đầu xung quanh cổ từ trái sang phải khoảng 10-30 lần thì quay ngược lại . Ba động tác trên đây giu p cho cơ cổ thêm rắn chắc giúp máu huyết vùng cổ và đầu lưu thông dễ dàng hơn . Khi tập mở mắt sẽ giúp cho mắt tập quan sát những vật thể chung quanh một cách nhanh chóng sau này khi tập võ sẽ có thể nhìn thấy cảnh vật chung quanh trong mọi lúc mọi tình thế. Giúp cho người tập làm quen với sự mất thăng bằng của bộ não sau này dù có nhảy xoay người đá xoay người lăn lộn cũng không bị chóng mặt hoa mắt những người hay bị say xe say sóng tập cũng có thể giúp làm giảm bớt phần khó chịu khi phải đi xe đi tàu Lưu ý là không nên tập quá mạnh sẽ làm chấn .
Khánh Linh
76
8
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Đường Lang quyền, tuyệt kỹ võ bọ ngựa
5
206
1
Bí mật tuyệt kỹ Hạc quyền Việt Nam
6
128
0
Tuyệt kỹ Song ngư
5
104
0
Tuyệt kỹ hầu quyền của Thiếu Lâm Tự
9
111
0
Huyền thoại Thiếu Lâm Tự: Từ Đạt Ma đến 72 Tuyệt kỹ
13
119
3
Tuyệt đỉnh túy quyền
4
146
0
Đấu võ Đài – Nơi thăng hoa của võ thuật
6
165
1
Võ thuật Nhất Nam, nét đẹp văn hóa võ Việt
8
130
0
Võ phái ” Thăng Long võ đạo”
5
121
1
Một số kỹ thuật té ngã trong Judo : Mae Ukemi
3
158
1
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461928
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22998
64
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10967
531
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10160
451
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9563
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8361
1127
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8272
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7886
2225
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6808
256
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6026
1453
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thể dục thể thao
tuyệt kỹ võ thuật
võ cổ truyền
bí quyết luyện võ
võ phái Châu Á
võ thuật Trung Hoa
các loại binh khí
lịch sử võ thuật
võ thuật Châu Á
võ thuật Nhật Bản
võ thuật luyện công
võ sư Trung quốc
các phái võ thuật
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Đánh giá hao mòn và độ tin cậy của chi tiết và kết cấu trên đầu máy diezel part 3
12
320
0
16-05-2024
extremetech Hacking BlackBerry phần 9
31
262
0
16-05-2024
Anh văn bằng C-124
8
188
0
16-05-2024
Diseases of the Liver and Biliary System - part 1
33
136
0
16-05-2024
Data Structures and Algorithms - Chapter 8: Heaps
41
130
0
16-05-2024
báo cáo hóa học:" Rare ligamentum flavum cyst causing incapacitating lumbar spinal stenosis: Experience with 3 Chinese patients"
4
106
0
16-05-2024
Fecal Incontinence Diagnosis and Treatment - part 8
35
107
0
16-05-2024
Truyện kiếm hiệp - Duy ngã độc tôn phần 5/7
1
101
0
16-05-2024
MẪU GIẤY PHÉP VẬN TẢI LOẠI C
2
117
0
16-05-2024
A Practical Guide for Health Researchers - part 7
24
114
0
16-05-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7886
2225
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6026
1453
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3784
1250
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5401
1137
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8361
1127
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3541
655
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10967
531
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3745
527
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4157
523
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4183
483
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.