tailieunhanh - Một số vấn đề cơ bản về khí công

Sự sống bao gồm hoạt động và nghỉ ngơi. Các xúc động tâm lý, những căng thẳng thần kinh sẽ gây sự cản trở hoạt động và nghỉ ngơi. thiếu bền bỉ dẻo dai, không sáng suốt nhận định đều do những căng thẳng, những xúc động gây ra. Hoạt động như vậy khó đạt được hiệu quả. Thân xác không hoạt động, trong lòng lại đầy những tính toán lo âu, là nghỉ ngơi không trọn vẹn, sinh lực chẳng được phục hồi. Hoạt động nghỉ ngơi như vậy, cuộc sống của ta khó có an vui hạnh. | Một số vấn đề cơ bản về khí công Sự sống bao gồm hoạt động và nghỉ ngơi. Các xúc động tâm lý những căng thẳng thần kinh sẽ gây sự cản trở hoạt động và nghỉ ngơi. thiếu bền bỉ dẻo dai không sáng suốt nhận định đều do những căng thẳng những xúc động gây ra. Hoạt động như vậy khó đạt được hiệu quả. Thân xác không hoạt động trong lòng lại đầy những tính toán lo âu là nghỉ ngơi không trọn vẹn sinh lực chẳng được phục hồi. Hoạt động nghỉ ngơi như vậy cuộc sống của ta khó có an vui hạnh phúc. Qua thực nghiệm người xưa đã tìm ra và khoa học ngày nay đã công nhận Với sự tập luyện khí công nhịp tim sẽ được điều hòa để bộ máy tâm sinh lý được cân bằng ổn định lúc đó sự hoạt động và nghỉ ngơi mới được trọn vẹn. TĨNH LUYỆN VÀ ĐỘNG LUYỆN Khí công gồm hai phần Tĩnh luyện và động luyện. Khí công tĩnh luyện có thể tập ở hai tư thế Ngồi hoặc nằm. Ở tư thế ngồi ta xếp bằng hoặc cài chéo hai chân vào nhau hai bàn tay úp xuống đùi cánh tay ép vào lườn xương sống thẳng để khí huyết dễ luân lưu mắt nhắm chủ tâm vào tam tinh là vùng giữa hai chân mày đối chiếu với não đó là vùng suy nghĩ của não bộ. Chủ tâm vào vùng này khi luyện khí lâu ngày ta sẽ làm chủ được tư tưởng của mình và có khả năng tập trung tư tưởng cao. Ở tư thế nằm ta nằm ngửa hai tay để xuôi theo chân bàn tay úp mắt nhắm chú tâm vào vùng rốn. Chú tâm vào vùng này khi nằm luyện khí huyết sẽ dồn xuống bụng làm thần kinh bớt căng thẳng. Nhờ vậy ta dễ đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ êm sâu. Tập khí ở hai tư thế này mắt phải nhắm lại môi khép kín lưỡi co lên hàm trên để kích thích sự hoạt động của các tuyến nước miếng là phương dược trong cơ thể con người giúp chận bớt các chứng sưng gan tim lớn và ngăn chặn được các chứng loét bao tử thực quản. Khí công động luyện Nhu khí công quyền. Thí dụ Bài Nhu khí công quyền với lối thở hai thì của Vovinam-Việt võ đạo. Như tên gọi đây là bài tập kết hợp hơi thở với các động tác co duỗi của tay di động của chân với sự làm mềm tối đa của các cơ bắp khi vận động. Nếu dày công tập luyện sẽ có