tailieunhanh - Thanh lọc cơ thể để có một làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh

Dưới đây là một số bước giúp thanh lọc cơ thể để giúp bạn khỏe đẹp rạng ngời. Bởi một cơ thể khỏe mạnh thì mới mang đến một làn da đẹp và một gương mặt rạng rỡ. 1. Ăn chay Các nhà nghiên cứu cho biết phải mất ít nhất 2 – 3 ngày bạn mới có thể loại bỏ hết các độc tố ra khỏi cơ thể của mình và một trong những cách hiệu quả nhất đó là ăn chay với những thực phẩm giàu tinh bột, protein ít béo. Đặc biệt, bạn nên thường xuyên ăn. | Thanh lọc cơ thể để có một làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh Dưới đây là một số bước giúp thanh lọc cơ thể để giúp bạn khỏe đẹp rạng ngời. Bởi một cơ thể khỏe mạnh thì mới mang đến một làn da đẹp và một gương mặt rạng rỡ. 1. Ăn chay Các nhà nghiên cứu cho biết phải mất ít nhất 2 - 3 ngày bạn mới có thể loại bỏ hết các độc tố ra khỏi cơ thể của mình và một trong những cách hiệu quả nhất đó là ăn chay với những thực phẩm giàu tinh bột protein ít béo. Đặc biệt bạn nên thường xuyên ăn rau quả như bắp cải bông cải xanh củ cải đường rong biển. và trái cây tươi bởi chúng giàu chất xơ rất tốt cho gan ngoài ra lượng kali giúp cân bằng nước và a-xít trong cơ thể kích thích thận loại bỏ độc tố. 2. Bổ sung nước cho cơ thể Nước chiếm 50 trọng lượng cơ thể. Để tăng cường sức khỏe và tống khứ các chất độc ra khỏi cơ thể cải thiện quá trình lưu thông máu bạn nên uống nhiều nước trung bình khoảng 2 lít nước mỗi ngày. 3. Tập thể dục Đây là cách làm tốt nhất giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn giải phóng các endorphin một loại hormone được não sản xuất ra mang lại cảm giác hưng phấn vui vẻ thúc đẩy quá trình lưu thông máu cung cấp ô-xy cho tế bào da. Ngoài ra trong quá trình tập luyện việc đổ mồ hôi giúp bài tiết độc tố làm sạch lỗ chân lông. Đặc biệt tập thể dục thường xuyên kích thích cơ quan bài tiết hoạt động năng nổ hơn giúp cơ thể loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể và giữ lại các dưỡng chất tự nhiên. 4. Bổ sung vitamin khoáng chất Bạn nên bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin C có trong cam dâu rau xanh. cho cơ thể vì chúng kích thích sản sinh hợp chất glutathione tự nhiên cho gan - kẻ thù của các loại độc tố. Hay chất choline có trong trứng sữa đậu nành. làm sạch gan chuyển hóa chất béo. 5. Tập luyện hít thở sâu Hít thở thật sâu sẽ giúp thải ra khí carbon dioxide và cung cấp ô-xy cho cơ thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu loại bỏ được các độc tố cân bằng cơ thể và tăng cường sức khỏe. Vì vậy mỗi ngày bạn nên dành vài phút để tập trung hít