tailieunhanh - 5 Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Phụ Nữ

Những gì bạn ăn có thể giúp phòng ngừa các bệnh như ung thư vú, bệnh Alzheimer và nhiều bệnh phụ nữ khác. Dưới đây là năm loại thực phẩm tốt nhất cho chị em phụ nữ. 1. Quả việt quất Alzheimer có lẽ là một căn bệnh mà nhiều người còn cảm thấy sợ hơn cả ung thư. Theo Hiệp hội Alzheimer của Canada, phụ nữ có nguy cơ bị bệnh này cao gấp hai lần so với nam giới. Để bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer, chị em nên ăn một chế độ ăn uống giàu chất flavonoid và. | 5 Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Phụ Nữ Những gì bạn ăn có thê giúp phòng ngừa các bệnh như ung thư vú bệnh Alzheimer và nhiều bệnh phụ nữ khác. Dưới đây là năm loại thực phẩm tốt nhất cho chị em phụ nữ. 1. Quả việt quất Alzheimer có lẽ là một căn bệnh mà nhiều người còn cảm thấy sợ hơn cả ung thư. Theo Hiệp hội Alzheimer của Canada phụ nữ có nguy cơ bị bệnh này cao gấp hai lần so với nam giới. Để bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer chị em nên ăn một chế độ ăn uống giàu chất flavonoid và chất chống oxy hóa. Các loại trái cây giàu flavonoid bao gồm táo quả việt quất nam việt quất và bưởi. Một nghiên cứu cho thấy những người uống các loại nước ép trái cây và rau quả như cam táo cà chua ba lần một tuần sẽ ít có khả năng phát triển bệnh Alzheimer. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng các chất flavonoid sẽ làm giảm khả năng phát triển chứng mất trí. 2. Quả óc chó Hệ thống sinh sản là hết sức nhạy cảm đối với cả phụ nữ và đàn ông. Ở phụ nữ thay đổi trong kích thích tố sự bất thường ở cơ quan sinh dục nhiễm trùng bị bệnh và thậm chí căng thẳng cũng đều có thể dẫn đến vô sinh. Để tăng khả năng sinh sản của bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 chẳng hạn như quả óc chó. Axit béo omega-3 để sản xuất kích thích tố được gọi là eicosanoids làm tăng lưu lượng máu đến tử cung do đó thúc đẩy cơ hội mang thai và tạo điều kiện thuận lợi cho phát triển bào thai. Omega-3 cũng có thể làm giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân. Mỗi chị em cần bổ sung mg omega-3 một ngày số lượng này có thể được tìm thấy trong 1 4 chén quả óc chó. 3. Cá hồi Xương của chúng ta cũng là mô sống nên cũng liên tục bị phá vỡ và xây dựng lại. Theo thời gian xương có thể trở nên quá mong manh dẫn đến gãy xương do liên quan đến loãng xương. Phụ nữ có nguy cơ loãng xương cao gấp bốn lần so với nam giới một phần vì họ có khối lượng xương ít hơn. Chế độ ăn uống sẽ không làm tăng tốc thay thế xương nhưng kết hợp ăn uống với tập thể dục thường xuyên có thể giúp chúng ta giữ cho xương chắc khỏe .