tailieunhanh - Bổ sung canxi thế nào cho đúng?

Canxi đóng vai trò thiết yếu đối với cơ thể, việc cung cấp và bổ sung canxi là việc cần ưu tiên hàng đầu và tiến hành ngay từ giai đoạn đầu đời của mỗi trẻ nhỏ. Tuy nhiên, cũng có nhiều người cho rằng sử dụng nhiều canxi dễ bị sỏi thận. Vậy nhu cầu canxi ở mỗi người bao nhiêu là đủ, thực phẩm nào chứa nhiều canxi và nếu lạm dụng sẽ dẫn đến biến chứng gì? Canxi là một trong số những khoáng chất đóng vai trò quan trọng nhất đối với cơ thể. . | Bổ sung canxi thế nào cho đúng Canxi đóng vai trò thiết yếu đối với cơ thể việc cung cấp và bổ sung canxi là việc cần ưu tiên hàng đầu và tiến hành ngay từ giai đoạn đầu đời của mỗi trẻ nhỏ. Tuy nhiên cũng có nhiều người cho rằng sử dụng nhiều canxi dễ bị sỏi thận. Vậy nhu cầu canxi ở mỗi người bao nhiêu là đủ thực phẩm nào chứa nhiều canxi và nếu lạm dụng sẽ dẫn đến biến chứng gì Canxi là một trong số những khoáng chất đóng vai trò quan trọng nhất đối với cơ thể. Đây là thành phần chính cấu thành nên xương và hàm răng của con người 99 canxi tập trung ở xương và răng . Ngoài ra nó còn có nhiều chức năng khác như làm đông máu ngăn ngừa băng huyết khi mạch máu bị ton thương điều hòa sự co bóp của bắp thịt đặc biệt là tế bào tim giúp hấp thụ vitamin B12 trong ruột hỗ trợ sự phân phát thu nhận và dẫn truyền tín hiệu thần kinh sản xuất một số kích thích tố như insulin. Canxi trong máu còn giúp duy trì huyết áp và nhịp tim đập bình thường. Chính vì vậy nên việc cung cấp và bổ sung canxi là việc cần ưu tiên hàng đầu và tiến hành ngay từ giai đoạn đầu đời của mỗi trẻ nhỏ. Hình ảnh cột sống bị cong vẹo và cột sống bình thường. Nhu cầu canxi của cơ thể Theo Tổ chức y tế thế giới WHO lượng canxi cần cho mọi lứa tuổi như sau Dưới 6 tháng tuổi 300 mg ngày 7 - 12 tháng tuổi 400 mg ngày 1 - 3 tuổi 500 mg ngày 4 - 6 tuổi 600 mg ngày 7 - 9 tuổi 700 mg ngày 10 tuổi 1000 mg ngày 11- 24 tuổi 1200 mg ngày 24 - 50 tuổi 800mg - 1000mg ngày Phụ nữ có thai người cao tuổi cần 1200mg - 1500mg ngày Hậu quả của thiếu canxi Nếu hấp thu đủ canxi bé sẽ có khung xương chắc khỏe khi trưởng thành. Ngược lại thiếu canxi kéo dài sẽ dẫn đến dễ bị còi xương chậm lớn. Tùy thuộc vào mức độ thiếu canxi ở trẻ nặng hay nhẹ mà dẫn đến những biểu hiện bệnh lý khác nhau. Nhẹ thì khi ngủ trẻ hay bị giật mình kèm .