tailieunhanh - Ăn gì giúp tóc chắc khỏe

Ăn gì giúp tóc chắc khỏe "Mái tóc là vóc con người" việc cải thiện mái tóc chắc khỏe không chỉ phụ thuộc vào loại dầu gội mà còn ảnh hưởng trực tiếp từ việc bổ sung dinh dưỡng qua thực phẩm. Sau đây là một số thực phẩm giúp tóc chắc khỏe. Cá hồi Theo chuyên gia Andrea Giancoli, người đại diện của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, cá hồi là nguồn phong phú chất a-xít béo omega-3, cần thiết cho da đầu khỏe đẹp. Thiếu chất này có thể khiến da đầu khô và tóc mọc dễ bị gãy | Ăn gì giúp tóc chắc khỏe Mái tóc là vóc con người việc cải thiện mái tóc chắc khỏe không chỉ phụ thuộc vào loại dầu gội mà còn ảnh hưởng trực tiếp từ việc bổ sung dinh dưỡng qua thực phẩm. Sau đây là một số thực phẩm giúp tóc chắc khỏe. Cá hồi Theo chuyên gia Andrea Giancoli người đại diện của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ cá hồi là nguồn phong phú chất a-xít béo omega-3 cần thiết cho da đầu khỏe đẹp. Thiếu chất này có thể khiến da đầu khô và tóc mọc dễ bị gãy. Ngoài ra hàm lượng vitamin B12 và chất sắt có nhiều trong cá hồi giúp tóc bóng mượt. Rau xanh rậm lá Cải bó xôi bông cải xanh. chứa nhiều vitamin A và C cần thiết để cơ thể sản sinh ra chất sebum. Chất dầu này do nang tóc tiết ra là dầu dưỡng tóc tự nhiên của cơ thể. Rau xanh rậm lá cũng bổ sung chất sắt và can-xi. Đậu Các loại đậu như đậu Hà lan đậu đen đỏ. không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cần cho mái tóc khỏe. Đậu không chỉ giúp cung cấp nhiều protein mà còn nhiều chất sắt kẽm và biotin có tác dụng kích thích tóc mọc. Thiếu biotin có thể khiến tóc dễ gãy và rụng. Theo các chuyên gia nếu có điều kiện nên dùng khoảng 3 chén đậu mỗi tuần. Thịt gia cầm Ăn thịt gà vịt. sẽ giúp thỏa mãn mong muốn có mái tóc khỏe của bạn vì đây là nguồn cung cấp protein chất lượng cao. Không đủ protein hay protein chất lượng thấp sẽ gây tóc yếu và làm mất màu tóc tự nhiên trang tin WebMD dẫn lời chuyên gia Giancoli. Trứng Muốn tóc đẹp bạn nên tìm đến trứng. Đây là nguồn bổ sung protein tốt nhất. Biotin và vitamin B12 cũng có trong trứng. Ngũ cốc Ngũ cốc giúp cải thiện hàm lượng kẽm chất sắt và các loại vitamin B trong cơ thể để tạo mái tóc mượt mà. Hàu Hàu chứa nhiều chất kẽm là chìa khóa để kích thích tóc mọc đẹp. Kẽm cũng là chất chống ô-xy hóa cực mạnh. Nếu không có điều kiện bạn có thể thay hàu bằng thịt bò hoặc thịt cừu vì hai loại thịt này cũng chứa nhiều kẽm. Các chế phẩm từ sữa ít chất béo Sữa gạn kem và sữa chua là nguồn phong phú can-xi khoáng chất cần thiết cho tóc mọc. Đây còn là nguồn bổ sung whey và casein hai nguồn

• Thời trang - Làm đẹp
• ẩm thực làm đẹp
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp