tailieunhanh - Ngủ đúng tư thế

78% phụ nữ bị mất ngủ hoặc gặp các vấn đề về giấc ngủ trong thời gian mang thai. Tư thế ngủ đúng không những giúp bạn và em bé có sức khỏe tốt mà còn ngăn ngừa chứng ợ chua, mỏi lưng, phù chân thường gặp ở bà Bầu. | Ngủ đúng tư thế 78 phụ nữ bị mất ngủ hoặc gặp các vấn đề về giấc ngủ trong thời gian mang thai. Tư thế ngủ đúng không những giúp bạn và em bé có sức khỏe tốt mà còn ngăn ngừa chứng ợ chua mỏi lưng phù chân thường gặp ở bà Bầu. I n 1 A r Ầ 1 1 r c Vì sao bà Bâu khó ngủ í-nl 1 . 1 Ă 1 A ZA 1 V 1 r 1 1 1 Ă r 1 A Thai nhi to dần là nguyên nhân chính khiến các bà Bầu khó chọn tư thế thoải mái khi ngủ. Bên cạnh đó việc đi tiểu nhiều lần vào ban đêm do thận tăng công suất làm việc lên 30 - 50 ngày và nhịp tim tăng trong thời gian mang thai cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng khó ngủ ở các bà Bầu. Khi thai nhi lớn hơn tử cung tăng áp lực lên lồng ngực và các bắp thịt dưới phổi khiến bạn thở khó hơn và dẫn đến khó ngủ. Trong thời gian mang thai cơ thể sản xuất ra một hoocmon tên là relaxin. Hoocmon này làm dãn các dây chằng của cơ thể khiến phụ nữ mang thai hay mỏi mệt và đau lưng. Hệ thống tiêu hóa của bà Bầu cũng hoạt động chậm xuống làm cho thực phẩm có xu hướng còn lại trong dạ dày gây ra táo bón. Nhiều phụ nữ mang thai mơ nhiều hơn bình thường thậm chí thường gặp ác mộng do căng thẳng lo lắng về sức khỏe của em bé cũng dẫn đến tình trạng khó ngủ. Ngủ đúng tư thế Thời kì đầu của quá trình thai nghén bạn có thể ngủ với bất cứ tư thế nào mình cảm thấy thoải mái. Gần đến ngày sinh bạn nên nằm nghiêng tốt nhất là về bên trái vì tĩnh mạch chủ dưới nằm lệch phía bên phải của cột sống. Ngủ ở bên trái cũng giúp máu lưu thông tốt nhất tới tim bào thai tử cung và giúp thận hoạt động dễ dàng đào thải các chất độc nhanh hơn giảm nguy cơ phù ở bà Bầu. Từ tháng thứ 4 trở đi chị em hãy thử dùng các loại gối ôm dành riêng cho bà Bầu để có giấc ngủ tốt .