tailieunhanh - Sau sinh, Ăn gì lợi sữa

Sau khi sinh, người mẹ nào cũng mong có nhiều sữa cho con bú. Tuy nhiên, do chế độ ăn kiêng, nhiều bà mẹ vẫn không có được lượng sữa như mong muốn. Ăn, uống như thế nào để có nhiều sữa là băn khoăn của nhiều bà mẹ. | Sau sinh Ần gì lợi sữa Sau khi sinh người mẹ nào cũng mong có nhiều sữa cho con bú. Tuy nhiên do chế độ ăn kiêng nhiều bà mẹ vẫn không có được lượng sữa như mong muốn. Ần uống như thế nào để có nhiều sữa là băn khoăn của nhiều bà mẹ Có mặt tại Trung tâm khám và tư vấn dinh dưỡng của Viện Dinh Dưỡng Bộ Y Tế tôi không khỏi ngạc nhiên khi thấy nhiều sản phụ mới sinh con được khoảng một tháng đến trung tâm để được tư vấn dinh dưỡng sau sinh. Vấn đề được nhiều bà mẹ quan tâm nhất là sau sinh nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú. Chị Vân Anh Hoàng Mai - Hà Nội mới sinh con được hơn một tháng tâm sự mình muốn cho bé ăn sữa mẹ trong sáu tháng đầu đời nhưng hiện nay lượng sữa của mình không đủ cho bé nên toàn phải cho bé ăn sữa ngoài. Mính rất muốn có được nhiều sữa cho con bú nhưng không biết nên ăn gì để lợi sữa. Đến trung tâm mình mong muốn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng dành cho sản phụ và nên ăn những gì để có nhiều sữa cho con bú. Lời khuyên của bác sĩ Bác sĩ Hoàng Bs dinh dưỡng- Viện Dinh Dưỡng cho biết trong thời gian cho con bú bà mẹ nên chú ý đến việc ăn uống và nghỉ ngơi của mình. Thường chế độ ăn tốt cho bà mẹ trong giai đoạn này là một chế độ ăn đa dạng không kiêng khem mỗi ngày nên ăn trên 20-30 loại thực phẩm khác nhau gồm đủ các nhóm thực phẩm cơ bản như cơm xôi thịt cá rau đậu trái cây . Uống thêm mỗi ngày 1-2 ly sữa và uống nhiều hiện chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý thì người mẹ sẽ có lượng sữa đủ nhu cầu của bé. Theo GS-TS Đỗ Tất Lợi rau đay rất tốt và bổ sung nhiều sữa cho sản phụ. Tuần đầu tiên sau khi sinh sản phụ nên ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với liều từ 200-250g thì lượng sữa tăng trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên. Người mẹ hàng ngày cũng nên uống nhiều nước nhất là nước rau quả tươi như cam chanh để vừa cung cấp nước vừa cung cấp nguồn vitamin C. Vitamin A lợi sữa có nhiều trong động thực vật. Phần lớn những chất dinh dưỡng bổ sung sữa cho các bà mẹ thường rất dễ tìm có nhiều .