tailieunhanh - Bài tập đơn giản cho các bà bầu giai đoạn cuối

Dưới đây là 5 bước của một bài tập thể dục đơn giản, nhưng đầy hữu ích, giúp cho các bà mẹ đang mang thai giai đoạn cuối có thể giảm đi các cơn đau và áp lực sức nặng của thai nhi, đồng thời tăng cường sức khỏe chuẩn bị cho thời điểm vượt cạn quan trọng | Bài tập đơn giản cho các bà bầu giai đoạn cuối Dưới đây là 5 bước của một bài tập thể dục đơn giản nhưng đầy hữu ích giúp cho các bà mẹ đang mang thai giai đoạn cuối có thể giảm đi các cơn đau và áp lực sức nặng của thai nhi đồng thời tăng cường sức khỏe chuẩn bị cho thời điểm vượt cạn quan trọng Bà bầu giai đoạn cuối 1. Kéo căng cơ đùi Ngồi vững chắc trên sàng khoanh 2 chân lại với nhau. Chân phải co lên sao cho tạo 1 góc 45 độ so với thân người. Cẳng chân thẳng vuông góc với mặt đất. Từ từ đưa đùi về phía sau cho tới khi ngang với thân sườn. Giữ trong 10 giây. Đổi chân trái lặp lại quy trình tương tự tương tự. Làm 10 lần. 2. Động tác tay không Đứng với chân mở rộng bằng hông tay dọc theo lườn khung xương chậu ở dưới. Hít sâu và nâng tay lên phía trước và đưa lên phía trên đầu mình thực sự vươn tay lên. Quay lòng bàn tay vào nhau và khi bạn thở ra gập khuỷu tay lại và chầm chậm đưa xuống trước mặt ngang sườn. Giữ trong vòng 10 giây. Động tác này nhằm cải thiện tư thế mang bầu và nâng cao năng lượng 3. Động tác chống đẩy với .