tailieunhanh - Bài tập dành cho phụ nữ mang thai

Theo các bác sĩ khoa sản, nhưng bài tập khi mang thai giúp tăng cường khả năng chịu đựng, chống nguy cơ trật khớp, bong gân và đau thắt lưng. Tập luyện còn giúp hít thở đúng cách, trái tim khỏe mạnh. | Bài tập dành cho phụ nữ mang thai Theo các bác sĩ khoa sản nhưng bài tập khi mang thai giúp tăng cường khả năng chịu đựng chống nguy cơ trật khớp bong gân và đau thắt lưng. Tập luyện còn giúp hít thở đúng cách trái tim khỏe mạnh. Những bài tập hỗ trợ cho quá trình sinh nở Dưới đây là những bài tập và tư thế thư giãn giúp các cơ bắp khớp xương dẻo dai đáp ứng nhu cầu chịu đựng của cơ thể và hỗ trợ cho quá trình sinh nở. Động tác 1 - Nằm ngửa xuống sàn nhà 2 bàn tay đan vào nhau để sau gáy nâng đầu lên chân hơi gập - Giữu nguyên tư thế nâng chân phải lên giống trong hình giữ 3 - 5 chân rồi hạ xuống tiếp tục thực hiện động tác như vậy với chân trái . Thực hiện 3 - 5 lần. Động tác 2 Chống tay chân xuống sàn như đang bò Chân trái duỗi ra sau từ từ đưa lên cao song song mặt đất trong 3-5 giây. Hạ chân trở lại tư thế ban đầu Tập tương tự với chân phải. Lặp lại 5 lần sau đó tăng dần lên 20 lần .Động tác 3

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Sản phụ khoa - Choáng sản khoa

6    181    0

Sản phụ khoa - khung chậu sản khoa
7    171    2

Sản phụ khoa - gây mê và gây tê trong sản phụ khoa
11    212    2

Sản phụ khoa - thăm dò sơ sinh nữ
13    157    0

Trắc nghiệm lâm sàng Sản phụ khoa
102    308    18

Bài giảng Vô khuẩn trong sản khoa
5    812    32

Bài giảng Khung chậu sản khoa
8    205    0

Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị các bệnh sản phụ khoa (Ban hành kèm theo Quyết định số 315/QĐ-BYT ngày 29/01/2015)
284    192    4

Phần 3: Điều dưỡng sản phụ khoa
22    346    19

Bài giảng Bệnh cơ tim trong sản khoa
22    146    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8    462331    61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14    25772    79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11328    542

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14    10536    466

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    9826    108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8884    1161

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16    8492    426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8098    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7662    1784

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17    7232    268
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Báo cáo nghiên cứu khoa học " KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU BƯỚC ĐẦU VỀ THIÊN ĐỊCH CHÂN KHỚP TRÊN CÂY THANH TRÀ Ở THỪA THIÊN HUẾ "
7    273    4    20-12-2024

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người bệnh viêm khớp
5    165    2    20-12-2024

Giáo án điện tử tiểu học môn lịch sử: Cách mạng mùa thu
39    162    1    20-12-2024

ETHICAL CODE HANDBOOK: Demonstrate your commitment to high standards
7    145    1    20-12-2024

Bệnh sán lá gan trên gia súc và cách phòng trị
3    160    1    20-12-2024

báo cáo khoa học: "Malignant peripheral nerve sheath tumor arising from the greater omentum: Case report"
4    138    1    20-12-2024

Neuromuscular Diseases A Practical Guideline - part 4
46    146    1    20-12-2024

Air Traffic Control Part 8
15    104    0    20-12-2024

Climate Change and Variability Part 12
30    95    0    20-12-2024

Chọn các loại cây ưu tiên cho các trương trình trồng rừng tại Việt Nam part 5
10    118    0    20-12-2024
TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8098    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7662    1784

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112    4403    1371

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62    6257    1266

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8884    1161

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561    3827    680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122    3916    609

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274    4673    565

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11328    542

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35    4494    490