tailieunhanh - Bài tập dành cho phụ nữ mang thai

Theo các bác sĩ khoa sản, nhưng bài tập khi mang thai giúp tăng cường khả năng chịu đựng, chống nguy cơ trật khớp, bong gân và đau thắt lưng. Tập luyện còn giúp hít thở đúng cách, trái tim khỏe mạnh. | Bài tập dành cho phụ nữ mang thai Theo các bác sĩ khoa sản nhưng bài tập khi mang thai giúp tăng cường khả năng chịu đựng chống nguy cơ trật khớp bong gân và đau thắt lưng. Tập luyện còn giúp hít thở đúng cách trái tim khỏe mạnh. Những bài tập hỗ trợ cho quá trình sinh nở Dưới đây là những bài tập và tư thế thư giãn giúp các cơ bắp khớp xương dẻo dai đáp ứng nhu cầu chịu đựng của cơ thể và hỗ trợ cho quá trình sinh nở. Động tác 1 - Nằm ngửa xuống sàn nhà 2 bàn tay đan vào nhau để sau gáy nâng đầu lên chân hơi gập - Giữu nguyên tư thế nâng chân phải lên giống trong hình giữ 3 - 5 chân rồi hạ xuống tiếp tục thực hiện động tác như vậy với chân trái . Thực hiện 3 - 5 lần. Động tác 2 Chống tay chân xuống sàn như đang bò Chân trái duỗi ra sau từ từ đưa lên cao song song mặt đất trong 3-5 giây. Hạ chân trở lại tư thế ban đầu Tập tương tự với chân phải. Lặp lại 5 lần sau đó tăng dần lên 20 lần .Động tác 3

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Sản phụ khoa - Choáng sản khoa

6    181    0

Sản phụ khoa - khung chậu sản khoa
7    171    2

Sản phụ khoa - gây mê và gây tê trong sản phụ khoa
11    212    2

Sản phụ khoa - thăm dò sơ sinh nữ
13    157    0

Trắc nghiệm lâm sàng Sản phụ khoa
102    308    18

Bài giảng Vô khuẩn trong sản khoa
5    812    32

Bài giảng Khung chậu sản khoa
8    205    0

Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị các bệnh sản phụ khoa (Ban hành kèm theo Quyết định số 315/QĐ-BYT ngày 29/01/2015)
284    192    4

Phần 3: Điều dưỡng sản phụ khoa
22    346    19

Bài giảng Bệnh cơ tim trong sản khoa
22    146    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8    462068    59

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14    23836    74

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11128    536

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14    10372    458

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    9653    106

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8649    1148

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16    8360    423

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    7946    2249

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17    6982    260

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    6762    1610
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Đề tài: Ôn xác định vị trí trên – dưới, trước- sau của đối tượng khác.
8    429    3    30-06-2024

Bơm máy nén quạt trong công nghiệp part 8
20    232    3    30-06-2024

Tự học thổi sáo và ngâm thơ part 4
11    175    1    30-06-2024

Giáo án điện tử tiểu học môn lịch sử: Cách mạng mùa thu
39    137    0    30-06-2024

Báo cáo nghiên cứu khoa học " Sự nhất quán phát triển kinh tế thị trường XHCN trong xây dựng xã hội hài hoà của Trung Quốc và đổi mới của Việt Nam "
8    122    0    30-06-2024

American Idioms and Some Phrases Just For Fun_04
26    94    0    30-06-2024

Giáo án điện tử tiểu học: Tiếng anh- Some more
1    120    0    30-06-2024

Lịch sử Trung Quốc 5000 năm tập 3 part 2
54    120    0    30-06-2024

Sinh thái học nông nghiệp : Sinh thái học và sự phát triển Nông nghiệp part 8
8    112    0    30-06-2024

NGUYÊN NHÂN HÌNH THÀNH VÀ VẮN HÓA XÃ HỘI NGUYÊN THỦY_1
8    117    0    30-06-2024
TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    7946    2249

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    6762    1610

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112    4025    1301

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62    5703    1194

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8649    1148

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561    3646    666

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122    3848    601

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274    4411    546

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11128    536

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35    4296    483